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2018-09-22 20:00:18| 人32| 回0 | 上一篇 | 下一篇

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中央社者明珠京 107年9月5日

吃消暑教算份量控血糖

（活健康新部／合）是糖尿病患疾病控制不可或缺的一，其中影後血糖最明的就是醣，病友成醣算的可以助自己的血糖平。病友依人「位」算可以吃的量，有效控制醣取量，少身。微笑磨菇公仔跳蛋

依身高、重算主食份量秤重控制醣取

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原院科秀英表示，依人「位」算可吃的主食份量，以秤重方式控制醣取，如一位60公斤155公分高的女性，一天所需的量1600大卡，平吃7分，成秤的量150公克；如果是一位60公斤170公分高的男性，一天所需量1800大卡，一餐一碗的量，成量200公克。

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秀英分析，一份350公克量500至600大卡，主要使用油和芝麻，者都是高油、高量，改日式一份200公克、汁以日式柴昆布，量才230大卡，量低也含多必需胺基酸。

另外再搭配1水煮蛋、1碗味增豆腐及1份水果跟青菜，除了能增加病友足感、增加取，降低量取外，能到有效重。也提醒家中家人如小朋友，也一起做健康食控制保持位，有助防大後生慢性病，健康食全家一起！

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