在代社中，「心理健康」早已不再只是精神疾病或力管理的，而是一涵身心整的生活哲。我幸福感、焦、疲，甚至是身疼痛，其都心理健康息息相。身心是一的，精神力反映在身上，身又一步影情思考模式。篇文章心理的角度出，探如何透身、放技巧以及方的智慧，重建在的平衡。
一、心理力的身言
在心理中，有概念「身心」（mind-body connection），意指心理在身上生具反。例如，焦可能致胃部不，力肩僵硬，期甚至使呼吸、睡眠品下降。些反非，而是神系、分泌肌肉的交互作用。
代人常於「高力生活」中，是工作、家庭、人，或是爆炸的心理，都我的身期於警。的致血液循不良、肌肉痛，甚至形成中所的「」。如果你想深入了解的形成原因解方式，可以考篇介：。
二、心理力化「」
所「」，在中理中是指的流通受阻，就像河流被堵住一，能量法利行。阻塞不身生酸痛、感，更可能引情上的焦躁。心理力情抑是的重要根源。
心理家，力的累如果有被宣或放，透身「」。也是什有些人明明心情低落，是自己「哪都痛」。象在心理治中被「身化」（somatization）。角度看，照身的，其就是理解自己心理的。
三、推拿正骨：身心的重
若要舒期的身力，一被越越多人重的方式，就是透推拿或正骨等自然法。些方法不能促血液循、放肌肉，也能人重拾自己身的。
台中地近年有多的按摩推拿店，其中不乏口碑佳的。如果你正在找又值得信的放方式，可以考份用的台中推拿推。好的推拿懂得根人、姿力行整，身在被放的同，也能到心理上的安定。
此外，正骨法在中的中，骨骼的平衡整。骨骼位置不正或姿不良，容易造成肌肉代慢性疼痛，久而久之也人生心理上的疲倦躁。透正骨正，身的排列回自然，能人重新感受到定平衡，也是心理健康的一具呈。
四、中推拿看心理
西方心理治著重於言思考不同，方求「身心合一」，情血行密切相。身的被打、血流通，情自然之整。
中 推拿不只是的按摩，而是一整性的法。它以理基，透手法刺激穴位，促血流通，而改善情焦。多研究指出，接受中推拿的患者在治後，不肌肉痛，睡眠品情定度都明提升。示了身的放心理平之存在著烈的正向。
心理中的「身向法」（body-oriented therapy）中推拿的理念不而合。它透察身感受，放情力。我在推拿程中上眼、深呼吸，注於放的奏，大放多巴胺血清素「快激素」，正是心理自然生的刻。
五、心理健康的自我
除了外在的法，日常生活中也能透的自我持心理健康身放。
1. 呼吸
焦，呼吸往往。深呼吸或腹式呼吸，可以交感神放，定情。每天早晨或睡前，坐五分，感受息的出，思逐安定。
2. 身描法（Body Scan）
是心理治中常的正念。上眼睛，到逐步察自己的身感受，感受哪、哪放。「察而不」的度，能你更容易接身的不，而舒心理力。
3. 情
力、焦、恐、期望下，不了批判自己，而是情有出口。的能意中的情浮，少心理。
4. 身伸展
不能促血液循，更能刺激部分泌啡肽（endorphins），愉感。即便只是每天的伸展，也能有效少肌肉心理力。
5. 建立健康的人界
心理健康的重要部分是人的界限。「不」，保留自己，是代人持在平衡的重要。
六、西方整合的
代心理逐重「身」在心理健康中的角色，而方早已在千年前指出「心身不可分」。代的整合（Integrative Medicine）正者合，身治入手，助人在心理面到放定。
例如，在心理治程中合按摩或推拿，能患者更容易入放，情表的通道。反之，透心理商理力源，也能提升推拿正骨治的效果。的整合念，心理健康抽象的情管理，化具可的生活方式。
七、心理健康的目：自己重新
在快奏的世界中，我常常被迫注意力放在外界，忽略了身心的音。心理健康的核心，其是「自己重新」——包括身的、接情的波、理解力的源，透各方式自己造喘息的空。
你始心自己的身，照疲的肌肉的神，你就已在修心理健康的程中。或一次深推拿、一正骨程、一段坐，都是你重新找回「在平」的入口。
八、：，察始
心理健康不是一，而是一段持的旅程。它需要、察。你意身的音、了解力的源，求合自己的放方式，就自然生。
推拿、正骨、中法心理的合，正提醒我：真正的健康，不是身痛，而是心的自在平衡。每在力中扎的人，都能找到於自己的平之道，重新身心合一的美好。
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