水是人不可或缺的元素，重的60％左右，於持血液循、消化吸收、以及胞代的作用至重要。充足的水分取，能提升身能，也有助於防多泌尿健康。把握住一天要喝多少水，以此底建立定的水，是持日常健康的行。
人每日所需的水分量，因人件而有所差，包括年、性、重、活量境因素。一般成人平均建取2,000至2,500毫升的水分，等於每日8至10杯水。活量增加或在高境下工作，流汗量增加，身水分的需求也相提高，以持血液黏稠度胞功能正常作。
人取水量，是要分散於整天，非一次性大量喝下肚。才能助身逐步吸收保持水分平衡，建在早晨起床之後、三餐前後、後或工作空，取歇性充。也要避免透含糖罐料、手或果汁取代水分。
水分取需要量，量水可能造成水中毒，致血液解失衡，甚至影心功能。掌握一天要喝多少水，合人生活型整，是持健康的安全方式。察身能助判水分是否充足。色尿液通常代表水分取充足，而感到口渴、尿液色偏深，表示需增加水分量。以保持定水量能保血液循、正常，少及消化系。
了解每日水分需求成律的水，根活境整取量，能身持最佳作。喝下多少水不只是字，意到持充水分的重要性，可以助提升身能健康循。
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