你感到睡不好、容易抽筋、情焦或是提不起精神，些看似小毛病，其可能是缺症在提醒你注意身了。是持人神、心跳肌肉放的重要物，但代人因食精化力大，普遍取不足。要改善缺，除了症，更日常食生活著手。
一、缺身的影：不是只有抽筋
身中超300代反，若缺乏，出多反。常的缺症包括：
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肌肉抽筋痛：尤其在夜或後作；
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睡眠品下降：能助放神，缺乏容易眠或焦；
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疲倦注意力不集中：能量代效率下降，致易累
若期忽略，可能高血、血糖波甚至骨流失有，因此早期整非常重要。
二、造成缺的日常原因
代人的生活型往往悄悄流失。度取咖啡因、酒精、甜食或高分食，都加速的排出；期力大或熬夜，也增加身的需求量。此外，糖尿病、疾病及服用某些物（如利尿）者，更容易出缺情。
三、改善缺的食策略
要改善缺症，最根本的方法是食始充。建可多取以下富含的食物：
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果子：像是杏仁、南瓜籽、芝麻；
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色蔬菜：如菠菜、地瓜、花椰菜；
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全豆：燕、糙米、黑豆都是良好源；
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深海海藻：同充物Omega-3脂肪酸。
若生活忙碌或食不均，也可以透保健食品行充，例如液等形式，吸收率高且合格的品，效果更定。
四、持平衡的小技巧
除了食充，持良好生活同重要。
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少咖啡酒精取，避免身度流失；
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律充分睡眠，助在胞中正常作；
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保持愉快心情，力越大，消耗越快；
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定期健康查，了解解。
五、身重回平衡的物
缺症看似微，可能是身期失衡的信。想恢力、定情提升睡眠品，始是最自然的保健之道。只要成均衡食健康生活，就能身重新找回定奏，持每日好精神。
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