代人每天、平板或手幕，不近、乾眼症的人大幅增加，「老年性斑部病」的也之提高，因此「眼」也成代人生的重要之一。而今多眼成分中又以「素」最人所知，然而很多人仍然不了解素有哪些功效？又或者是要什候吃？以其充需要意那些禁忌？致物容易豫不，不知如何下手。
因此本篇文章介如何挑素外，列出常解答之。同也考各大平、以及商品，中推10款各有特色的素，其中包含知名品牌如 DHC、三多、大研生、白氏、HAC永信、善存、翠美，以及素、素囊、素等各色各的型。我一起用心找到素，不能替孩子和自己做好力保健，能孝敬家中！
素是什？有哪些功效？
素是一胡素，也是少能保存於斑部的抗氧化物之一，能吸收由紫外、手等3C 幕所出的光，到防斑部病的效果。
由於人法自行造，必完全仰食取。素主要存在於各蔬菜、水果中，其中又以菠菜、地瓜、南瓜中的含量最高，分每100g 含有12.2mg、2.6mg、1.2mg。根美食品品督管理局（FDA）福部建，每人每日的素取量6～10mg（每日上限最多30mg），也就是一天必食用58g 以上的新菠菜才可能足最低基本需求。
若再考量到每天用眼的自然消耗，人至少持充3～6月才能在特定部位累一定度。由此可知光靠日常食充在不容易，地利用保健食品充素有其必要。
哪些人需要吃素？
斑部病的成因不只有老化，平日的度消耗、缺乏都影眼球的健康，若是期放任眼睛持化，很可能致力退、野改、色改等生。了助大家自己是否需要充，以下列出生活型供大家考之。
〈需要充素的族群〉·高度近者：高度近者的斑部多有脆弱的向，因此建多充素以防斑部病。
·3C 族：每天看、滑手的，需要靠素降低光造成的害。
·上班族、生族等需要用眼者：表或是本，都眼睛造成，量充素能膜、斑部的健康。
·族：多中高人士都有老花眼、能退化的，近眼一是斑部脆弱的族群，加充素也是延老化的重要策略。
·外族：於烈日下工作或是者，容易受紫外照射，充素可降低紫外早成的害。
素要什候吃？
素可分型跟酯化性，前者由於可直接被人吸收，甚候吃都有；但若酯化型，建於餐後（有吃油脂的候）食用，以食物中的油脂促身吸收。
素的要
著眼需求的攀升，目前市上除了有不同形的素充食品，也有各色各的方，因此以下各位介挑素的小技巧以及重知，大家能根自身需求出合的成分型。
●素的原料型推品牌
除了以人工合成的低廉素，天然素的源通常自金花萃取。不著原料型不同，其化也有差。在天然素的型上，主要可分「酯化型素」「型素」。
·酯化型素
意即「素合的脂肪酸」，算是未化的素，部分商品其之「素酯」。必依靠人中的脂分解酶，分子由大小後才能被人吸收，因此此商品多建要在後食用。目前市售酯化素又可分人工合成型，以及天然萃取的「Xangold 利酯化型素」，後者生物利用率通常佳。
·型素
即「已去除脂肪酸的素」，不需要消化作用就能被人吸收，生物利用率佳且食用更加自由，不受限於後。目前最具代表性品牌莫於是美 Kemin Health 公司的 FloraGLO 化素，型已取得抗光之利，是目前受推崇的品牌之一。
然目前市上的素商品，未每都列出使用哪些品牌原料，不，若各位想取高品的素，不妨考含有「FloraGLO 素」或「型素」的商品；而若是想在成本功效之取得平衡，可以考「Xangold 酯化素」。
●素含量多少才？
根美食品物管理局（FDA）以及服部的建，一般成人每日取6～10mg 的素力肌的健康，且日最多取30mg 素上限，可以此除含量低的商品。
充明一，部分商品是以酯化型素、金花萃取物等示含量，此就必先算可放的素量。以下分明示如何算含量：
·酯化型素：由於此型被分解可吸收的素分子後，失50%的重量，直接酯化素的含量除以2便可得出素含量。例，30mg 的酯化型素，上能放的素30mg÷2＝15mg。
·金花萃取物：通常在位後面上百分比，例如「金花萃取物30mg（含素50%）」，代表商品的素含量有15mg。
●加乘素功效的方成份
素非保眼睛的唯一素，搭配其他同眼睛有益的素，有助提升眼的效果。以下例常的眼相素明功效，方便大家出自己需要的成分。
·玉米素：是除了素之外，唯二能存於斑部的胡素，同可吸收光，具有防眼睛的老化及病、防白障等效果。素的金取比例素10：2玉米素
·素：也是胡素家族的一，其抗氧化力大是素的5～10倍，但作用部位主要在眼睛肌肉微血管上，可增眼球睫肌的能力，亦可增加膜中的血流量，到解疲、促修的效果，於解用眼度造成的不有助益。
·花青素：是一酮素，能促使具有感光能的「紫」再次合成，而改善眼睛黑暗的能力、提升目影像晰度，同也能化微血管的性、促血液循、持正常眼解各眼睛。
·油：富含 DHA和 EPA。DHA是少可通血液膜屏障（Blood Retina Barrier）的物，可助感光胞息快速到大，持良好的能；EPA有抗炎作用，能防止血小板聚集使血管舒，有助舒眼睛的疲不。再加上油中的 Omega-3脂肪酸，於改善眼睛也有一定的助。
·玻尿酸：人中泛存在的保因子，也是替眼睛滑、保的重要成分，量取能提升眼睛中的含量，可防眼睛乾，或改善乾眼症造成的不感。
●哪素型？
不同型的素都有各自的缺，以下例常的型明之，各位者因具自身或家人的需求件。
·果：柔且可以咀嚼、容易吞，童老人也能地食用。且大部分果都以果汁、香料等味，口性佳，然量稍高，但也不人排斥。
·液：容易食用，也可加入其他品或食品中一起取，但比、等固款式更容易氧化，更需要依防腐保存。
·：固容易保存和，但是的大小影吞的易度，通常需配水食用。另意多需要大量形持固，因此成分成。
·囊：又分囊硬囊，者的共通在於形含量比少，成份上更。但意囊常含有物性明成分，素食者特留意。而吞易度上，硬囊和差不多，囊相容易，但意囊外容易黏。
1: 易素
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集合多利成分打造尖品受友好的大研生是近年崛起的保健品牌，其出品的素得「品（Monde Selection）」的最高肯定，不用首屈一指的美 Kemin 利素，集合了 ZeaONE玉米素、AstaZine藻素、BS7高位花青素等利成分，多元具尖品。
能可的是，本品完全公了上述原料的源及量，且每都有相食品，一方面保自家品的好品，另一方面消者能充分了解自己食用的成分容，想必能吃得更安心。
2: 晶亮囊
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日本名牌玻尿酸加滋乾眼若是想兼斑部保，以及乾眼症的保健，推大家由知名大 HAC永信推出的款素，配方中除了深海油、紫萃取等多元素，可同充20mg 的日本 Kewpie 的利 Hyabest 玻尿酸，常乾燥刺痛的眼睛能逐找回。
其囊是以冷充填技密封素精液，作程中不害到各素的活性，保效果值得期待。再加上囊瘦型，吞上比胖型更容易，若想孩子甜滋滋的品和果，可以先它始。
3: 金花素囊-B群升特版
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全方，B群保加持若想同充素和 B群，推大家款日本的味王「30:6:6金花素晶亮囊特版」，配方中多添加了生素A 以及生素B1、B6、B12，能助族、重度3C族提升神系的。想要充 B群的人，也可以省下同食用多囊的麻。
更棒的是，其素、玉米素、玻尿酸全部都是型小分子，再加上紫米萃取的舒效果，能乾眼、眼睛期疲的不加。
4: 利FloraGLO型金花素 素食
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茹素也可食用的方囊本款囊主打全素配方，以鹿角菜、阿拉伯取代物明作外衣，且也不使用蜂等有的原料，茹素也能安心食用。其素源用由印度商 Bio-gen Extracts 推出的利 Lute-gen 型金草萃取物，每囊含有30mg 素6mg 玉米素，很合替食缺乏色、色蔬菜、平常又大量使用3C 的人充眼。
此外，配方中也添加山桑子、黑醋栗等植物萃取，身可以吸收天然型的花青素，加眼球微血管、感光胞的保健。
5: 素囊
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美保健名牌，原料把的秀品相信各位都美的保健品牌──善存，除了知名的合生素保健食品，了3C族群力逐年退化的族，亦推出了的素商品。不的含量高20mg，原料更是自美 FDA 可的 FloraGLO型素，持以高品提供消者每日的需求。
每日服用一粒就能充20mg 的素，且除了他命E 之外就有其他素，合想要增加眼睛抗光能力，或是平常有充其他素，不希望充成分重的人。
6: 素方液囊
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美大出品高 CP值在界有相高知名度的萃美，旗下商品於各大通路皆可得到；除了原口的高品控管，也提供良好的售後服。其出品的素囊粒就含有20mg 分子，可便充油、生素、、等素。
既有大有的定高品，又能充多元素，同出能酯化型商品互相的民售， 不是人用或是全家人一起保，翠美都是值得考量的省方案。
7: 黑醋栗＋金花素精
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即即香甜黑醋栗口味款由推代言的精，含有金比例之素、玉米素，以及黑醋栗花青素等多元，每瓶都能充8mg 左右的 FloraGLO型素，足基本需求有，又不度增加的代。
玻璃瓶身精保效果定且瓶免工具，含11%黑醋栗原汁，有果汁般的酸甜口味，能增加挑食的童天天食用的意。尤其商推出各容量的盒，可於年期或平日回家探望，送不善吞服的。同系列另有添加素的化版以及果版，也可一列入考量。
8: 3C素
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，美味又添加果汁味是多果保健食品的策略，但船井生就美味度都非常究，其以白葡萄、果、梨等10果汁做出酸甜平衡的好滋味，更得有食品界米其林──味所的佳章。不能小孩心食用，也能增加每天充的，慢慢成保。
其容也如味一精采，不有合童的5mg 素，更含有多13合他命以及日本紫米、其莓等舒不的成分。官不同3C 使用予建食用量，方便家判孩子的需求。
9: 金花萃取物（含素）方囊
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添加生素物多方位在超市架中常的三多，是深耕保健市多年的品牌，其推出的素商品除了可同充素玉米素，有夜能力的生素A、提升抗氧化力的C、E，正常能的硒、等易缺乏素方，照眼睛需求之外，也能提供全身面的保。
此外，配方中添加油成分，不能助保健眼睛，也能酯化素的吸收更利。如果有食用保品的，或是不想吞一堆囊，款方是惠又一多得的。
10: 金花萃取物素
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便小包外出也能持充日本知名保健品牌 DHC 所的充食品向以物美廉著，且不是囊或都有小容易吞的特徵。其所推出款素商品榜自天然金花萃取，每粒囊中含有多16mg 的素，且添加富含花青素的黑醋栗精等成分，尤其合3C 族老年族。
小巧便的包，一包就是一月的量，放在身包包或是出差行李中皆不空，堪是上班族、商人士平日充的好。
素保健食品的正保存方式
素保健食品通常不需要冷藏，只需放置於常、太不直射的即可。不意有些方成分因保存件而影活性，所以入方商品前建先商建的保存方式、保存天等，以免入後才不方便或收。
素吃多久有效？
因斑部度增加慢，大需2～4月才生，但由於能止地一直生，因此即使期充素或充後中，斑部斑色素仍呈慢增加，之後持在定半年。 所以至少要充半年，才能充的效果如何。
素能改善近、白障？
不能。素的主要功能是降低光斑部的害，少眼睛斑部病的，可以延老化和眼睛的不。然而近多是因眼睛肌肉度疲，致眼睛型、眼增加而造成，素的保作用法在些面上生效果。
素可以和B群一起吃？
由素充品的成分而定。路和新上都可看到有些家不建素 B群共同取，原因在於有些 B群其配方中含有 β-胡素，其在胃道的吸受路素相似，恐造成素吸收率下降，建者隔餐充。然，如果定 B群成分中不含 β-胡素，大可安心和素一起食用。
β-胡素素不能一起吃？
不建。如上一中所，β-胡素素生拮抗作用，者影彼此的吸收效率，反而充失去有的效果，所以不建一起食用。
充素有副作用？
，任何素取量都生副作用，素自然也不例外。由於素是靠肝代，取量可能造成肝。而若充高量的素，有可能造成手皮泛，但只要少取量，皮的象就慢慢消退。
其他眼睛保相商品
若是想舒眼睛疲、更全面地理眼睛的健康，自然少不了其他素和工具的助，以下列出相商品，迎有趣的者一同考。
看完了以上的文章，不知各位是否有哪些商品心了呢？再次提醒大家，是品多好的保健食品，都是需要一段的食用充才有感。因此，建可以1～2月期限察商品的保健成效。同，也忘了每天的均衡食，同步搭配合自己的品，才能得事半功倍的效果。
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