前言
今人生活步，工作繁忙，食不正常，加上科技，人身活的少，坐式生活成大部分人的生活形，缺乏的象日重，致使多文明病接踵而，而且有低化的，心血管疾病即是其中之一。近年我死於心血管疾病的人口比率有逐年上升的。其中不足是引起心血管疾病之主要原因之一。是良好健康的必要件。 度的可能降低心血管疾病的生，但烈反而可能猝死的危，因此必行合人年及之方，小心拿捏，以最佳效果。
心肺能
一般人而言，最能代表人能健康劣的指便是心肺能。所心肺能，是指人的肺心，空中氧氧送到胞加以使用的能力。因此心肺能可以是人的心、肺、血管胞的有氧能力指。律能提升心肺能，而降低心血管疾病的罹患率死亡率。心肺能佳，可以使我持久、且不致於很快疲倦，也可以使我平日工作更久，更有效率。心肺能差，不容易疲、精神萎靡不振，而且容易有心血管疾病的生。最大耗()氧量(maximal oxygen intake)是估心肺能的最佳指，是指一人在海平面上，事最烈的下，胞每分所能消耗或利用氧的最高值。可藉由心肺能的使最大氧量增加5-30%。
心血管病患的心肺能方
心血管病患藉由其心血管功能行健的工作是非常必要的。但是其量或度要特小心，以免度造成突然猝死的。方的主要目的，欲事的人，提供一安全提升健康效益的。方的要素包括有型、度、率。型的非常重要，喜的目，能保享受到的趣，持之以地行下去。至於度、率，根人的身健康行整。
在心血管病患方之前，至院做查，是否有其他伴之相疾病或其他器官之害；必他先行，中可以出心血管病患的在症，如此再方更能避免的意外事故生。安全的控是必要的，以方式增加量，才能心血管健有的功效。在事期，定期接受。
型(目)
目的於心血管疾病患者特重要，多血脂常患者是中老年人，且平的，故在目的，不宜激烈，依照患者人喜好、境因素身健康，自己有趣的目，既可兼具健身及效果，而且容易持之以。除了需要根症之外，基本的原是有氧性的目，使用大肌肉群，有律性可持行的有氧性，如步行、健走、慢跑、游泳、登山、自行、土舞等。的目避免氧性高的目，如重、短跑，或者以控制度的技性目，才能免於意外事故的生。最常被用行心血管疾病。健的目是步行，因步行不需要特殊的技巧，也不需任何器材，需一合的慢跑鞋舒的服即可行。
度
心血管患者的方中，度的定是最重要的要素。量不或多，都不能到增加健康的目的。美及其他相研究增心肺能的度持最大氧量的40-85% 或最大心跳率的55-90%之，而心血管疾病患者建在有效的度中，可以低荷的度，保健康。到增心肺功能效果的度，的心跳率必介於下限上限心跳率之 (目心跳率)。
下限的心跳率=(最大心跳率-休息心跳率) x55%+休息心跳率
上限的心跳率=(最大心跳率-休息心跳率) x75%+休息心跳率
中查心跳率是否仍在目心跳率之。利用Karvonen公式算目心跳率 (Target heart rate, THR)
= (最大心跳率 安心跳率) x % max + 安心跳率
= (180-80) x 0.65 + 80
= 145
量心跳率的方法，可藉由摸或的方法，量15秒，然後所得乘4，便每分心跳率。求得接近的心跳率，在止後上量。有些患者服用β-阻治心痛、高血或心肌梗塞的症，的心跳率低，若仍以目心跳率作度的指，要特慎。若仍以心跳率定度，其最大心跳率0.8x(220-年)，再求出的目心跳率。
定度的最主要目的，在於到效果避免度疲，若是度太，可能有的效果;若是太重，可能造成疲或害。效果的度『有一辛苦』的程度，也就是以有喘但可以的感度的依。就算患者之力不，度仍不宜高，因在此身的能量系是以脂肪作燃料生能量，血脂常患者有利。
於始事的人，比度更重要，以低度、行，同也可到的效果，亦不太疲，更能持下去。始每次以20到30分原，2、3星期的之後，可提升到每次30到40分(如能行至60分更佳) 。始的族，可以用「短、休息、再」的模式，但的和最少要超20分以上，等能好之後，再持增加。亦可以每消耗1500-2000大卡的量。血脂在後第三月有明的改善。
率
率是指每要多少次，才能到增心血管功能的效果。每3~5次才能改善心血管功能，若是每少於2次的，可能就不足了。至於率高於每5天的也被提出探，次太繁，每超5次於效果有比5次以下的更有助益，反而增加疲，甚至引起害。
少量多次效果同
哈佛大最新，以少量多次的方式做，防心病的效果和行一好。研究只要消耗的量相同，小小次，每次15分，似乎健康很有助。心血管疾病患肥以「少量多次」的方式，事中、度的。所「中度」指後每分心跳次比休息增加十二至二十下；「度」是心跳次比休息增加五至十二下，例如、散步、慢走、游泳等。至於有氧舞蹈、拳等於「重度」不合心肺功能差的心血管疾病患者。
停止
有下列症生，上停止，以保生命安全：
1. 主意方面：心跳速率未跟荷之增而改。
2. 胸口不、胸痛、胸及呼吸困等症。
3. 有心痛或冠能不全。
4.心>240mmHg;心舒>ll0mmHg。
5.心上的ST下降大於lmm。
6.自性的疲。
7.新的病徵、心律不整加大或其它心的改。
程中注意以下：
1.水分的充
血脂常患者之血液正常人更黏稠，血管大，血高，人在程中血亦本身自然提升，因此血脂常患者在多增加水分(白水)的取，15-20分至少200毫升，有助於的行，也可防害的生。
2.避免由低快速站起的作
安全起，血脂常患者在方的上，避免由低快速站起的作，因作使部缺血症加重，重更致缺血性中，所以必避免此作。
3.避免行等收性的
例如推、拔河等，因停止後，因突然的增加心搏出量和增的周阻力，促使血有度突增的象。
4. 高血病患
冬天清晨度低，要避免太早出，注意保暖；血定者，可以事快走、慢跑、踏、游泳等激烈；血控制不定者，合散步、操等和。
5. 糖尿病患
避免早上空腹未食就，或者是分激烈，致低血糖生，最好是後1小再，或有人陪伴下；要注意胰素的注射必在非主要部位行，以免量大，胰素吸收速度快，生低血糖。患者特要注意之配速，同最好身心，充能量防止低血糖。
6. 心病患
量循序，以、休息、再的方式、慢慢增加量，此外，避免冷天，若有心手病史者，心估，再。把握一原：且持，有喘又不太喘。
7. 不事那一，必在之前做好身 (warm-up)，以提高肌肉度，避免害的生。完成後，亦必做和(cool-down)，次日之痛。
8. 中老年人定期作的健康查，一方面可以找出的，一方面可以估持後身健康的影。
律於心血管疾病具有防制的功效，但人有律的人口比率仍然很低，低支出，增健康能提升生活品，提升人事律的人口比率在是刻不容。如能配合律且的，健康命得以延。基於健康安全的理由，如果感到疲或目眩，便停止或休息，不可勉。要一合本身能的方式，持之以，健康指日可待。
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