dha0112的新台 代生活力、食所照成的心血管疾病及相疾病已攀升中，如何重及自我照，是每人都必注意的事，身健康，是一子的幸福。 信箱: dha0112@pchome.com.tw 迎指教!!

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硬化等心血管疾病已有年化，食西化有密切相，台北市立合院中院小加病房主任求森曾北市童做心病，竟14的中生就已出硬化的，台北民院心科冠加病室主任潘如建民食上底整，才能心血管疾病的。

潘如主任提供以下的健康法：

1.拒油、再固醇：不吃的皮，少吃全脂奶品、牛油包、蛋等。肉的取上，（、）的水游（）的白肉於四（牛、羊、）的肉。

2.炒菜有秘方：有高血、高血脂症的人最好以水煮、清蒸、拌替代油炸或爆炒。即使要用油炒菜，最好用不和脂肪酸的植物油，少用和脂肪酸的物油，因不和脂肪酸能增加血液中好的固醇，可降低血管阻塞的，葡萄籽油、茶花油、花油、玉米油、苦茶油等都是不的。

3.高、高我你：含多的五根，如糙米、玉米、燕、胚芽米、薏仁、全包和豆、豆、豆；蔬菜方面像紫菜、竹、四季豆、；水果有葡萄柚、柳橙、番石榴、梨等都是不的食物。

4.戒菸戒酒少乾杯：香菸中的尼古丁、一氧化碳等物破血管壁，高血及高血脂患者有百害而一利。酒精料有液包之，任何人都少喝，尤其是三酸甘油脂高的人切少喝酒，因三酸甘油脂高易引急性胰炎。

5.健康瘦身、生：男性腰不超90公分，女性腰不超80公分，就是理想的。游泳、踏、快走是不的生。

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