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【金牌】台正蜂蜜系列
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中央社者江俊亮 107年12月25日
少吃「碳水化合物」就瘦？研究警告：吃「少活四年」
每日健康／合 郭家和
人物低碳食健康？研究少4年命
著念演，不少民一「重」立刻下意想到「不吃主餐」或「不吃白」，，量的碳水化合物可能是重增加、血糖升高的原因。而越越流行的「低碳食法」也因被多人可控制重，遂成目前最流行的肥方法。但是少吃碳水化合物或完全不吃碳水化合物，身有有其他影？一份新刊的察性研究指出：太高或太低的碳水化合物，都可能致整命短。
美媒《生命科》，在8月16日表於《刺公共生》期刊上的研究文指出，根追15000名北美民的查，使用低碳食（碳水化合每日量源40%以下）和高碳食（碳水化合物每日量源70%以上）者，比起中碳食──碳水化合物量50-55%的人死亡率更高。中度碳水化合食的人，平均命83，而低碳食者只有79，平均命差距4年。
不是低碳就健康 量物性蛋白和脂肪也危
不，研究非「低碳食」是的，因不少北美民少食中的碳水化合物，用更多物性蛋白或物性脂肪作量源，反而可能造成平均命降低的原因。波士布根女院Sara Seidelmann 教授指出，少食中的碳水化合物，再加上多取植物性脂肪植物性蛋白，有助於少身能提前老化，是人健康的方式。
Seidelmann 教授指出，著低碳食肥法的流行程度逐步升高，已有越越多人食方式，但次追距25年的查果看，低碳食但取更多物性脂肪物性蛋白，反而可能少平均命度，值得格外注意。
碳水化合物影命？高碳、低碳食多20%死亡率
研究指出，碳水化合物的取量死亡率呈U形曲的相性，亦即高或低的碳水化合物取量，都可能高的死亡相。相反地，50-55%的中度碳水化合物取量，死亡也最低。研究其他七研究作出合比，涉及比料43人次，果仍然：中度碳水化合物取量相比，高碳食和低碳食，死亡平均增加20%左右。
另外，除了碳水化合物每日量的比例之外，蛋白和脂肪的源於死亡率的影更大，以物性蛋白或脂肪，例如牛肉、羊肉、肉、肉、奶酪主要源者，死亡高。相之下，以蔬菜、豆、果蛋白和脂肪源者，死亡低。
文表示察性研究只能明低碳、高碳食命的性，不能推高碳食或低碳食可能增加猝死或命短的必然性。主要原因是查跨度25年，其中不少人期食已全然改。不碳水化合物取量死亡的U形得合理，提醒民持各素的平均吸收，不限定只某食物取，才是持健康食的根本之道。
高碳低脂食比健康？原是一60年的脂肪大局
碳水化合物＝糖？揭密「含糖密」
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