很多民想快速瘦身，林森中院中科佳指出，一般，於重者一月最多掉3～5公斤左右的重，直到理想重止妥，超越此速度，恐怕身荷。

食原，中建不吃精甜食、含糖料、零食、炸物。主食以白或糙米及全根主，少吃及包。午晚餐前先喝一碗低油清。青菜可以多吃，肉及水果制，粉半。

此外，建睡前3小不再食、不吃消夜。健康肥方法必以循序的方式行，搭配均衡食及度。而瘦身整法便是藉由整、改善新代速率及分泌，在助下成正、均衡且良好食及，也不容易胖。

任何肥方法是要避免期食度致食症，肥肥速度快，有痛、石、掉等後症，甚至容易身解不平衡而易有生命危。

部分青春期少女常胖瘦的念有偏差，以致度食。提醒，如果不吃正餐，服肥控制重，月潮及荷蒙都容易紊失。於身量指值已低於值患者，也需介到精神相科治改善