不今天的喜七星山挑，然落後主集5、6分才出(聊天聊到忘，只差有拿板出定是否要XD)，但今天乘的程倒是相的意~
感到有那一的收到效果了~持燃小宇宙吧！
前一天晚上在是太晚睡了~睡不到三小，被米粒的叫醒，一看！哇！我忘把的定打了@@"是有定五叫，但我忘了on起…
一整到了一多小，整，不到十分就到了巷子口米粒和COLA合…真的是太抱歉了@@"
在往基隆的高速公路上，我是小睡了一下…
下高速公路之後，雨中的北海岸景也是不的哩~~不雨是忽大忽小的，有在考要不要出了…
到了兄弟食堂，到之後，阿及Tammy合之後…始聊天XD，到底要不要出呢？
突然，冒出一句：「那就，把子一吧！出了~」
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是的呀~~~~~~~~
好吧，那就出了吧！一方面是心雨，二方面是我昨晚才睡不到三小啊……
米粒因前一晚很少的吃很大，今天胃有不舒服，所以就我支援了~~感！
由於下雨的故，相就只能放在子，穿上雨衣，就和COLA及阿出~~
我本想和登山的一同出哩~~~果被大人著上路~~我已落後了五、六分了@@
三人加速往前~一始的平路就始拉速度~是想看可不可以追到主集嘛…呵~~跑…回到正的路之後，阿就出去了~~COLA也追在阿之後，而我想然的是在最後面~~
出多久就全身透了@@"
始上坡之後，我已看不到阿了~只能始以COLA目(因一段路上就我二位…呵~)
一路上量以保持主，然心跳一始就到了Zone 5，但的只是有喘，有爆掉的感~~
多久，坡度始明有化的候，我已追了出的友了~~
不，登山的先集也已把我刷卡了@@"
不知了多久，原本在我前方不的COLA，突然速度好像慢了下，之後我二的角色就互了~~成他追我~~不COLA也都是看的到的距就是了~~
一路上就量保持住，也偶抽一下，除了速度不要掉下去~~也不同的肌肉群忙出~~
在到槽之前，我的坐骨始抗了~~~屁股好痛哦！！又法整路抽的情之下，速度就有慢了下~~段路就一直在找甜蜜，姿~~
在快到槽之前，COLA就超越我了~~於是再度以COLA目，咬住就行了~~
爬呀爬的~~突然屁股的疼痛感有稍微解除了~~再度回到之前的奏一路往前行~
大及Cyber 2提供的照片哩~~大家感受一下雨中上坡的趣^^
到了小油坑停之前的上坡，始起身抽抽了一小段，然後COLA就後方追了XD~
最後我就一同入到啦~~~
米粒已在的停等我了~拿了牌之後，到躲雨，拆，上，下山~
回到金山的兄弟食堂，由於今天早上新竹出的很匆忙，只穿衣出的我只能借米粒的外套穿上，不依穿著答答的…(果大腿後及屁股上全疹子~~超的！)
比束之後，大安排了典及兄弟食堂的合菜~~~第一次加比可以子的大吃大喝哩！
一次的地不是之前在警察局面的店面，而是要再往後走，在中路上的大地~天也有好多客前用餐呢~
本日最佳扛霸子~挑高的利害~有三高了吧！ 
主位，也就是中民按摩，在有手按摩，解除一下疲哩~(前也有哦~不我是大到的一，所以…)
前及後的按摩是相重要的哩~~
等待上菜的我~Tammy要去英影了~~阿也玩眼玩了十多年哩~~以後要多多向阿教一下影的技巧~看看不出什所以然，人最快！
兄弟食堂外的小印~~~Cute
心得：
今天很感COLA出、米粒出人忙次的比~
原本以前一晚什睡今天的比下不完美的句：爆心跳、摔、失、到睡著…
果，出之後，然心跳仍是居高不下，一整在Zone 5走，是喘(而且喘到口渴XD)，但不到有爆心跳的感，我只要有保持住，奏上比好掌控，子就算心跳高，也不像之前重踩的那快死掉的感~~
今天的都能量的保持在70up，是我感到相欣慰的一件事~是CT的故？哈！不及回53/39，因之前，加上中腿後，使得某些比法使用…
不今天的使用上算不哩~整段路切到34/27的次，五根手指的出吧~
油吧！
Garmin Training Center:
19.67 km, 1h18m03s, 15.1 km/hr, max. 34.7 km/hr
Avg. HR 179 bpm, max. HR 189 bpm
Avg. Cadence 77 rpm, +773 m / -5 m
SportTracks:
19.84 km, 1h18m03s, 15.3 km/hr, max. 32.8 km/hr
Avg. HR 179 bpm, max. HR 189 bpm
Avg. Cadence 75.9 rpm, +911.8 m / -109.4 m
回程，米粒提我去吃冰~他有一家位在竹的冰店，他的冰超好吃~要不要去一下？
那就出回新竹啦~~在上我又睡著了…
到了竹上~
~~就是家「天降神冰」~~~其黑砂糖冰到都有(我高雄老家那最大家的就是旺仔黑砂糖冰)
不家的黑砂糖冰吃一口就上哩！
配料的多元化~
