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比20多10kg糖尿病高3倍!日名5招消脂降血糖

【早安健康/承宇】代人常食用精食物,容易血糖突然高又降,再加上肥胖等,糖尿病年位居十大死因,全病友更是超200。而糖尿病最可怕的,莫於它的病、神病、眼疾等症,因此必截肢的病友更不在少。而可怕的疾病,想到透吃醋、喝茶、踮尖等5招方式,竟然就可能防!


比20多10kg,糖尿病率大增3倍



日本座泰江科所院、糖尿病名泰江慎太郎行表示,研究指出,多人在20有最佳重,如果之後的重比20多出10公斤以上,多半是脂肪堆的重量。

而脂肪增加多的人,罹患糖尿病的率更是一般人的3倍,更需注意自己的血糖控制。而想要避免糖尿病的危害,就必日常生活中始改善,泰江慎太郎建透下列方式防糖尿病:


  1. 吃15分以上
    泰江慎太郎表示,平常吃很快的人,胰素分泌跟不上消化的速度,因此血糖容易急速上升。建用餐至少要在15分以上,同也要咀嚼,除了增加足感、防止吃多有助避免胖,也能避免胰素不波,容易使血糖失去控制而罹患第二型糖尿病。

  2. 每天喝6杯茶
    有研究指出,每天喝6杯以上茶(等同500ml特瓶瓶)的人,可降低罹患糖尿病率30%。泰江慎太郎表示,茶何糖尿病有效的制目前仍未有定,但推可能和茶中的咖啡因能提升基代、助燃脂有。

  3. 一定要吃早餐或喝杯咖啡
    以色列特拉夫大(Tel Aviv University)糖尿病中心曾行一研究指出,吃早餐有助於控制重;相反地,如果不吃早餐,午餐後或晚餐後的血糖都更容易升,糖化血色素的值也偏高。如果真的,泰江慎太郎建至少喝杯咖啡,也有抑制血糖急速上升的效果。

  4. 前或用餐中吃醋
    醋的主要成分能道吸收糖分的速度,到抑制血糖急速上升的效果。泰江慎太郎指出,曾有研究12名受者行,餐前或用餐取15ml醋的人,餐後血糖平均可下降14mg/dl。而且不用直接喝醋,只要用水稀,或是加入食物中一起吃。

  5. 天做30次跟落地
    日本骨激素研究威平田雅人指出,刺激跟能骨分泌骨激素,物有助促血流、活化胰、助胰素分泌,有助降低血糖。泰江慎太郎建一天做30次以上,持做1~2周以上,就可能到防糖尿病的效果。






延伸:

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串入 《定波》演坡

【台醒者王馨慧台北】「去,也雨也晴。」演宋朝文家坡跌宕起伏一生的《定波》,去年5月台中後,今年在7月大台北地面。本坡千古不朽的世典名作串入,由光家老生唐文主演坡,京小生宇航主演洞客,探究一代大文豪的性、精神涵仕宦生涯。

光育表示,《定波》典放入中,融京曲的文格,不管作、理念,到演出呈,都融入全新思,不要承古典、予新生命,且要勇於新,行跨界合作。光王安祈也表示,入的特色是,的性深深影奏,因此考著和演的功力,另外就是能透去情的折。

教育基金行怡蓁到,「位都重新、志同道合,所以才能有不的成。」相信未合作下去。光教育基金合作,兼容京、涵的文作,以坡的前、後《赤壁》主,他洞客、艄翁的引故事,在幻真的交,述坡於新、案、州、重返朝廷等政治事件的起伏,涉人妻、子等遇。

了展新貌,光於7月28日《定波》晚行「文青走向文人」的古典扮活,只要精心扮出「古典尚」,就能得精美品,邀文青一展身手,化身古典文人一同共襄盛。

《定波》合作後,光和教育基金立即投入第2入的京文《天上人 李後主》,名引自「千秋帝」李後主的作《浪淘沙》。

《定波》7月27日至29日,於台曲中心演出4。

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