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比20多10kg糖尿病高3倍！日名5招消脂降血糖
【早安健康／承宇】代人常食用精食物，容易血糖突然高又降，再加上肥胖等，糖尿病年位居十大死因，全病友更是超200。而糖尿病最可怕的，莫於它的病、神病、眼疾等症，因此必截肢的病友更不在少。而可怕的疾病，想到透吃醋、喝茶、踮尖等5招方式，竟然就可能防！
比20多10kg，糖尿病率大增3倍
日本座泰江科所院、糖尿病名泰江慎太郎行表示，研究指出，多人在20有最佳重，如果之後的重比20多出10公斤以上，多半是脂肪堆的重量。
而脂肪增加多的人，罹患糖尿病的率更是一般人的3倍，更需注意自己的血糖控制。而想要避免糖尿病的危害，就必日常生活中始改善，泰江慎太郎建透下列方式防糖尿病：
- 吃15分以上
泰江慎太郎表示，平常吃很快的人，胰素分泌跟不上消化的速度，因此血糖容易急速上升。建用餐至少要在15分以上，同也要咀嚼，除了增加足感、防止吃多有助避免胖，也能避免胰素不波，容易使血糖失去控制而罹患第二型糖尿病。
- 每天喝6杯茶
有研究指出，每天喝6杯以上茶（等同500ml特瓶瓶）的人，可降低罹患糖尿病率30％。泰江慎太郎表示，茶何糖尿病有效的制目前仍未有定，但推可能和茶中的咖啡因能提升基代、助燃脂有。
- 一定要吃早餐或喝杯咖啡
以色列特拉夫大（Tel Aviv University）糖尿病中心曾行一研究指出，吃早餐有助於控制重；相反地，如果不吃早餐，午餐後或晚餐後的血糖都更容易升，糖化血色素的值也偏高。如果真的，泰江慎太郎建至少喝杯咖啡，也有抑制血糖急速上升的效果。
- 前或用餐中吃醋
醋的主要成分能道吸收糖分的速度，到抑制血糖急速上升的效果。泰江慎太郎指出，曾有研究12名受者行，餐前或用餐取15ml醋的人，餐後血糖平均可下降14mg／dl。而且不用直接喝醋，只要用水稀，或是加入食物中一起吃。
- 天做30次跟落地
日本骨激素研究威平田雅人指出，刺激跟能骨分泌骨激素，物有助促血流、活化胰、助胰素分泌，有助降低血糖。泰江慎太郎建一天做30次以上，持做1～2周以上，就可能到防糖尿病的效果。
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串入 《定波》演坡
【台醒者王馨慧台北】「去，也雨也晴。」演宋朝文家坡跌宕起伏一生的《定波》，去年5月台中後，今年在7月大台北地面。本坡千古不朽的世典名作串入，由光家老生唐文主演坡，京小生宇航主演洞客，探究一代大文豪的性、精神涵仕宦生涯。
光育表示，《定波》典放入中，融京曲的文格，不管作、理念，到演出呈，都融入全新思，不要承古典、予新生命，且要勇於新，行跨界合作。光王安祈也表示，入的特色是，的性深深影奏，因此考著和演的功力，另外就是能透去情的折。
教育基金行怡蓁到，「位都重新、志同道合，所以才能有不的成。」相信未合作下去。光教育基金合作，兼容京、涵的文作，以坡的前、後《赤壁》主，他洞客、艄翁的引故事，在幻真的交，述坡於新、案、州、重返朝廷等政治事件的起伏，涉人妻、子等遇。
了展新貌，光於7月28日《定波》晚行「文青走向文人」的古典扮活，只要精心扮出「古典尚」，就能得精美品，邀文青一展身手，化身古典文人一同共襄盛。
《定波》合作後，光和教育基金立即投入第2入的京文《天上人 李後主》，名引自「千秋帝」李後主的作《浪淘沙》。
《定波》7月27日至29日，於台曲中心演出4。
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