身慢性炎是百病之源！
高敏敏：6大NG行，恐身慢性炎
By 人健康 者曼／台北 2025年6月13日 16:44
「慢性炎是百病之源」！身期炎，恐各慢性疾病！像是疲、敏、感冒、身莫名痛、心情，都是身在求救的警。什身慢性炎害人生病？高敏敏表示，因身若期「慢性」炎，原本是要攻外物的身免疫制，就可能始攻正常胞，引各不舒服，期下造成疾病生。
慢性炎恐引疾病
以下是身慢性炎可以引的疾病介：
各癌症：生、化、移。
神疾病：阿海默症、帕金森氏症、失智症、多性硬化。
心血管疾病：中、心衰竭、硬化、心肌疾病。
精神疾病：症、躁症、精神分裂症。
骨肌肉疾病：骨炎、性炎、骨疏症、肌肉萎症。
代疾病：脂肪肝、心病、糖尿病、衰竭、代症侯群、慢性疲症候群。
慢性炎疾病：喘、狼、躁症、胰炎、牛皮、炎、慢性阻塞性肺病、性炎。
糖尿病症：高血、血症、病、硬化、神病、心血管疾病、膜病。
6大NG行，恐身慢性炎
所以：「慢性炎真的是百病之源」，而容易造成慢性炎日常不良生活也息息相，以下是常容易犯的NG行，大家不妨自我一下，生活中有有些不良，身於慢性炎的：
1.常吃加工食物
吃甜食、加工肉、炸物、洋芋片等高油脂、高糖分和人工添加食物，干身的正常代、增加的氧化力，而反式脂肪酸刺激炎症反，影免疫系。
2.暴露污染空
空中的有害物（浮微粒、氮氧化物等）入呼吸系，使免疫力下降、致身於炎，肺部和呼吸系也是一大害。
3.力太大抒
期的力刺激上腺素和皮醇的分泌，引起免疫系的改，而引慢性炎。而期力大，也破道屏障功能，增加炎率。
期的力刺激上腺素和皮醇的分泌，引起免疫系的改，而引慢性炎。
4.睡不好、睡不
睡不好、睡不影免疫系的正常作，炎反法，增加的力激素（皮醇） 一步加重炎反，生自由基、增加氧化力。
5.挑食食不均衡
挑食食不均衡容易缺乏人所需的素，弱身的抗炎能力，增加慢性炎的，也容易受到自由基的攻，增加炎率。
6.抽菸、喝酒
有抽菸的人，注意菸品中尼古丁、焦油直接刺激呼吸道，增加的氧化力，酒精害肝、影免疫系，促使炎反。
吃5大食物，有助抗炎
我生活中一些看似害的小，都身健康默默亮起。高敏教大家明吃，才有助抗炎：
主要是含有富的Omega-3脂肪酸。
推食物：、、沙丁。
深色蔬菜
多吃深色蔬菜，有助取足生素、植化素，多抗氧化物助抗炎。
推食物：青花菜、菠菜、、芥菜。
多吃深色蔬菜，有助取足生素、植化素，多抗氧化物助抗炎。
酮和多酚
酮和多酚能增身免疫力。
推食物：果、柑橘、番茄、茶。
果
中取Omega-3脂肪酸及抗氧化物，有助於降低的「慢性炎」，免疫胞不、失衡。比要注意的是，Omega-3是人法自行造，必食物取。
推食物：南瓜子、果、核桃、麻籽。
辛香料
辛香料含有如辣椒素、大蒜素，尤其是素，具有抗炎、抗氧化作用。
推食物：辣椒、大蒜、、。
，最大的重是以天然原型食物主，建均衡取多食物，不要老是只吃某食物。大家一起抗慢性炎、正身警。
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