夜尿失眠睡不好？
4大「助眠素」吃起！一睡到天亮
仁 整理 2022/11/10 18:03 健康2.0
代人生活力大，即使到了睡，在床上滑手或翻覆去睡不著；好不容易入睡了，半夜又醒想上所。台北大附院泌尿科戴定恩表示，夜尿的重要病因之一是失眠，若想改善失眠，食上可多充色胺酸、生素B群、、等4大素。
夜起床上所，睡眠中，回怎也睡不，致晚上睡不好、白天精神耗弱。戴定恩表示，正常人的排尿在白天主，如果一晚上起床排尿2次以上，就算是「夜尿症」，而失眠是夜尿的原因之一，他建可以充4素，助改善失眠，而少夜尿率。
香蕉富含色胺酸 色蔬菜B群多
1.色胺酸 ：色胺酸能血清素，助放心情，神活、引睡意，如香蕉就是色胺酸含量最多的水果。
2.生素B群 ：生素B群能定神，助入睡，日常食中包括深色蔬菜、蛋、肉、等都含有生素B群。
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定神肌肉 助化色胺酸
3.：能定神和肌肉，含的食物包括果、豆、牛奶、全、深蔬菜。/p>
4.：能助大化胺基酸成色胺酸，而助入睡。富含的食物如牛奶、豆乾、黑芝麻、海、紫菜、芥菜等。
戴定恩提醒，充足的食可以安定神，也有助於身心的抗能力，但若夜尿或失眠症以解，建求泌尿科或睡眠科予以和治。
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