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番茄生吃、煮熟大不同！7囊吃，茄素不流失
【人健康者世／台北】番茄生吃、煮熟，那一高？指出，番茄既是美味果蔬，又是一良，不管生吃、熟食都健康有益。特是番茄色越，茄素越高，建民，大番茄烹煮熟食，小番茄是生吃，能保留不流失。
洪若，大小番茄滋味口感其各有特色。像大番茄最好挑果形、果色有果香的，越表示茄素越多。而小番茄求果呈形，果色亮，果形整美；尤其是皮薄肉，甜中一酸最好吃。
特是番茄中的茄素，是一大的抗氧化，具有防癌效果；研究已，茄素不完全不怕加，反而是要烹加工後，更容易放出素，也更容易吸收。
【抗氧化元番茄】
一道「抗氧化元番茄」做法很，橄油、蒜末洋拌炒後，再加入番茄、甜椒蔬菜高一起加，果汁打後，就是美味的基本款番茄，不但冷都好喝，也可以依人喜好，添加不同的香料味料，口味化更加富。
至於番茄怎吃最好？以下7小撇步教你健康吃，不流失：
1.愈愈好：番茄有、、青等色，愈愈好，茄素含量愈多。
2.加吃比生吃好：煮熟能破胞壁，使茄素放更多。由於茄素是一定的抗氧化成分，不用心因加而破。
3.不要去皮：外皮的茄素多於果，愈的番茄，外皮茄素愈多，可能是果的2到3倍。
4.想生吃，建後：如果想要生吃番茄，後吃比空腹吃好，因用餐通常食用肉或油脂，後吃番茄，人茄素的吸收力比空腹更佳。
5.烹番茄最好用油：也和茄素於脂溶性有，所以烹最好和油脂一起，可提高2至3倍的吸收率。
6.充番茄品：番茄汁、番茄及番茄糊等品，也都含有茄素，如果有吃太多新番茄，也可以利用番茄品充，但些品含量高，高血者不宜食用太多。
7.早吃完：茄素有抗氧化百惠箱炫耀文效果，但遇到空也容易氧化，建不是烹煮後的番茄，是罐的番茄汁，都早吃完。
【延伸】
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