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2009-07-22 23:09:21| 人132| 回0 | 上一篇 | 下一篇

酪梨〈牛油果〉Avocado & 酪梨牛奶

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酪梨〈牛油果〉Avocado
酪梨（牛油果）地柔滑，味道甘美，富含各生素、物、健康脂肪和植物化物。

有些人酪梨含很多脂肪，所以不吃酪梨。酪梨的富含脂肪，但全是有益的元不和脂肪，能少低密度脂蛋白固醇，降低患心病的。

所含物：

酪梨的含量很高（一酪梨提供的膳食每日取量的34%），因可溶能清除多的固醇，而不溶助保持消化系功能正常，防便秘。

酸

酪梨是酸的良好源（一酪梨提供57微克酸，即每日取量的28%）。重要的生素或能防胎出先天性神管缺陷，少成年人罹患癌症和心病的率。

物有助於和前徵候群、偏痛、焦和其他不。

油酸

是酪梨所含的一元不和脂肪，可代替膳食中的和脂肪，降低固醇水平。

如何取最大效益

酪梨切後果肉很快成褐色，最好在切面刷上檬汁或姆（青）汁以防止色。...

香滑好喝的酪梨牛奶

材料:酪梨、冰、奶、布丁。

注意一定要完全熟透的酪梨，才不。
先把酪梨去皮，有小，著酪梨中一圈切，就很易切半再去仔。
再各切成半成四等份，之後把皮再切小放入果汁中，再放入大匙冰、一布丁、500cc奶。
打果汁打泥一分放入之食材完全融合後再倒出至杯中，就完成香滑好喝的酪梨牛奶。

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台： reky

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