2.精米白面加工而来的主食。
精米和白面在加工的过程中除去了麸皮，跟全谷物和杂豆比起来升血糖速度快。那是吃精米白面加工的主食是不是不能吃呢？
美水 美魔催情水 致命惑 色界 Lust AREA 花花女生 play girl 色妖姬 西班牙金迷 果 女郎SEX催淫爽 迷情水 迷醉 fervour 野丫春 金黑寡 gold fly黑寡
不是！不是！真不是。掌握2点放心吃。
1
控制一餐的主食量，建议男性和女性每顿分别最少吃180克、120克熟米饭。
2
除了主食，要搭配足量蔬菜，大概150～250克，尤其推荐碳水化合物含量低的叶子菜和瓜茄类的蔬菜；再搭配适量高蛋白食物，比如早餐搭配1个蛋1包奶，午晚餐搭配50～100克肉。
当然每天主食如果能按照中国居民膳食指南的建议吃就更好了，即：升血糖速度慢的全谷物和杂豆占1/4～1/2。
俄斯望口香糖 Gersian Gulf Girl 催情巧克力 性口香糖 春口香糖 Firefox 火狐春粉 Lovegra 女用威而 puama 巢粉 催情奶茶 卡宴催情粉 ks gold 印度女神之 女性性粉 女用哥
3.抗糖化不推荐戒糖，更不能戒碳水化合物。
按照上面2条建议就可以很好的抗糖化，可是张韶涵建议完全戒掉添加糖和精米白面，她的理由是：抱着就吃一点点的侥幸心态是戒不掉任何坏习惯的。
文章定位：
