1、烹方式——少油少少糖
在家烹油糖的技巧篇文
一下在外就餐的技巧
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1）量清淡的菜
多清蒸、白灼、、拌，少油的菜，油的菜，菜名上就能判出，比如「」、「香酥」、「乾煸」、「乾」、「煎」、「炸」些字的。
2）交代少油少
比如做菜淋明油，做拌菜少放芝麻、沙拉;交代菜分放，以免菜的油浸到。
3）太油太，先下油再涮下吃2、食——嚼慢咽、心吃、前喝水
1）身吃到大感受到，大概需要15-20分的，所以吃得太快就意味著大感到其已吃多了[5]。 所以要肥最好嚼慢咽。
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2）心吃肥有明是因：干的比如刷吃分散注意力，人腹感不敏感，也意的往嘴塞食物，就容易吃多。
3）前喝水，灌自己水再吃就那有食了，就不容易吃多了。
3、食——模化食
所模化就是正餐的蔬菜占餐1/2，主食餐1/4，蛋白餐1/4。
加州大三藩市分校中心也把方法直接叫作「子法」[6]，考如。子有多大呢？
子1/4的大概跟我自己的手掌一大小。
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