努力的肥越越肥、不知如何而心情沮、使用昂的保品有效果……我或多或少都曾面的情而苦不已! 最近Charlene一些很有道理的主，自於世界各地的家、家、中、自然法以及心理家，只要注意一些生活中的小或是念，就能我能保持最佳。
先大家最心的身材肥起吧!
1. 重的指
究竟怎的重才算瘦呢?! 每人身高不同、然也不同，有必要迫自己接受人的指。比客的一是BMI指，可以告你重脂是否正常。算公式也很: 重 ÷ 身高的平方。BMI18.5，表示重；18.6BMI24.9，表示重在正常；25BMI29.9，表示重有超；BMI30代表重重超。如果你的重在正常，就不必迫自己度肥，利用的方式局部雕塑就好。
2. 走路是最好的
每天走30分可以提高心肺功能、校正肩膀姿、改善腰部和臀部曲，最大的是不挑地可行。
3. 生理期事半功倍
生理期做些和的，如漫步，可以促血液循、放力，而且生理期所消耗的量是平的2倍，可是事半功倍。
4. 注意食抗胖
有人年越大越容易胖，部分原因是因新代著年增加而的，但是最主要是因食管理不。小腹突出是因周的脂肪胞大，多取高粗的食物可以改善情!
5. 多吃生菜保持身材均衡
蔬菜生吃才能取到最完整的分，另外高量的千沙拉吧! “橄油+醋”或是“橄油+低脂格”都是更好的，健康又美味。
6. 多吃腹感指高的食物
多吃腹感指高的食物可以避免取多的量，蔬菜、水果、豆都是容易有足感的食物。研究示薯是保腹感指最高的食物，但是最好用蒸煮的方式理，油炸的薯可是要敬而之。
再看看保的部分:
7. 成律排便的
大吸收排泄物的水分也吸收其中的毒素，如果排便不律或不，就吸收到更多的毒素，健康受到影、皮的也差，擦再多的保品也用。按起床才能按排便，早上9是最佳排便。有便秘困的人，一始先定墩桶始，一段之後有改善!
8. 起
每天次有奏的拍打腹部，每次3分，不能放僵硬的，能血循通、促新代，有效排除囤在的代物。然有像吉桑的做法但是很有效喔!
9. 太有保效果
了美白抗老，大家都紫外大! 其在中的理念:日照能理全身血，增加免疫力，同能分泌更加心情愉的血清素。清晨光不毒辣的候，3-5分的太吧!
10. 高跟鞋的副作用
穿高跟鞋能女性更有魅力，但是期穿高的高跟鞋引起偏痛甚至脊椎肌肉，如果真不高跟鞋最好常更不同高度的高跟鞋，改身受的位置。
11. 食可以改善粉刺
皮油脂阻塞毛孔引起菌繁殖就粉刺，除了清保品外，其整食也能著改善! 比方大能促新代、防疲物囤；香菇有解毒效果能促荷蒙分泌；茶可以喝也可以抹，有菌、消炎、收毛孔的效果；苣可以改善因胃功能不好所引的粉刺。
最後是心理情面的一些主:
12. 注意肢增加自信
肩向後抗、挺胸收腹，是最能增女性自信心的姿，也最能得他人的目光。心理家: 自己身自信的女人，一般能得性更高的。
13. 充足的睡眠
期睡眠不足或睡眠量不佳，容易致焦易怒情低落等面情! 成定上床睡的，改善睡眠品。
14. 食的控制
迫切想吃的望通常只持分，因此在食候若在法控制食，建你先放下碗筷，做的事情，10分後再回，想要爆食的消失。平想吃零食的候也可以做的事移注意力!
15. 集中精神舒力
同理好件事精神造成巨大耗，同造成大的情力! 力致血升高、皮醇大量分泌、引面情。每段只集中精神注做一件事，做完或完成度目後再著手做另外一件，可以避免力引的面情!
Charlene看到些家的主深有同感，然很多是很平常、大家都知道的事情，但是很多候我不留心去行。在就行吧! 挑一些自己容易成的主、身力行、成，你也可以保持在最佳!
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