只要90天，脂塑形改
天猛吃冰 把肥胖肥胖
食欲不振吃生果 量更高
炎天猛吃冰、喝料解暑，小心造成「肥胖」，中民肥胖研究理事珍芳授透露表，代人少活，特夏天怕流汗常整天待寒房，且因食欲，常常吃大量生果、含糖料、冰品，意中反而取高量，因此致使肥胖，建炎天仍要食平衡、多活。
珍芳授表示，很多人在炎天常不知不中吃下太多西，如因天就大啖冰品、料，以芒果冰例，含有大量的糖水乳，推估量400大卡，一杯珍珠奶茶也有500大卡，假再加上正餐，很容易就取量量造成肥胖。
啤酒量高
炎天多人喜好喝冰的啤酒，但一罐350c.c.的啤酒量70大卡，假若天天喝2~3罐，久下就致使肥胖。的，吃、生菜沙拉也要小心料，建量低的油醋。
水果要
有些人天食欲差，因此改吃生果，但以1拳大的水果1份例，量60大卡，天天建吃2~4份生果便可，若吃太多生果也取量量，而果汁因量高，建少喝。
少多餐
代人工作忙碌，常忙到候吃，然後在很的下大吃大喝，不但容易把胃大，且接收更多量，建很先吃小器械止，取少多餐的方式不胖。
搭配助品
肥胖若想重，先食做起，如少吃高量食品，吃正餐先吃青菜增足感，成活，另可搭配一些津品，如含藤果成份的油，可助代、削油脂吸收。
家
中民肥胖研究理事 珍芳授
重乘以35~40，就是一天大的喝水量，如重50公斤，一天建喝1750~2000c.c.水，可增添足感，增新代。
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