OBAR COACH 爸教 只要90天，脂塑形改
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天后蔡依林出道至今持窈窕身材下足苦工，曾因肥度造成身出的她，在也找出一套合自己的肉方式，她透露除了靠食整搭配期外，更重要的是培良好的睡眠品、充多的水份，只要遵循「2大守」就能瘦得健康。
▲蔡依林出道18年仍持好身材。（／翻自蔡依林）
蔡依林日前登上大目《偶像生》，被到如何肥，她表示多人只是水，要整外在的秘辛就是「睡得好」、「提高身代率」，透大量水份的取去持循代，就能利重拾盈，以她的例子一天需要喝「2800毫升」的水，如果熬夜得喝更多，她也建大家可以喝「檬水」避免水，起床先喝水、早上拒喝冷以食主。
▲蔡依林睡好、提高代重有助。（／翻自奇台站）
除了靠提升代重，蔡依林呼大家不要食肥，粉、蛋白和蔬菜可以持身代能的基能量，吃到正的蛋白、肉，加上量粉可以效果加倍，嘴能以果代替乾零食，平她透踏、打羽毛球增加肺活量，雕塑身材靠瑜珈、仰起坐等更好看。
