在快奏的代生活中，心理健康已成影生活品的核心因素。工作力、家庭任以及社交力，常人感到焦、或疲。期忽心理健康，不可能引情困，也反映在身上，例如肩僵硬、腰背疼痛、痛甚至失眠。
心理健康身健康密切相。身期於或不，大神系感受到持力，而影情、注力策能力。反之，心理力累也加重身不。要持心理健康，我需要多面入手：生活、力管理以及身心法。本文以 整骨、整、推拿、筋、按摩 核心，探如何透身心理提升心理健康生活品。
一、心理健康的重要性
心理健康不只是情定，更包括自我知、情管理、力以及人的和。缺乏心理健康的人，容易出焦、抑、易怒或期疲，而些又反影生理健康。
保持心理健康需要日常的自我注主行。包括律、食均衡、充足睡眠，以及度的放和身法。身心的自我照，是持心理健康的。
二、整骨：重建身平衡，放心理力
整骨注於骨骼、肌肉的整整，助身恢自然平衡。心理力常造成肌肉姿不良，期下加重身，而影情心理。
整骨法透手法正骨骼排列，使活、肌肉放，改善血液神循。身回到平衡，心理力也自然。期精神、肩或腰背疼痛的人而言，整骨不是身法，更是心理健康的支持工具。
三、整：解除肌肉，定情
整主要、脊椎及的整，透手法正身功能。心理力往往致肩、腰背及下肢的，形成疼痛和不感。
整法透手法放肌肉的，促身作，改善神系反。身舒後，心理力也能之，情更加定。整不是治手段，更是心理健康的助工具。
四、推拿：透刺激舒心理力
推拿源自法，透手法作用於肌肉，促血液循神放。工作或生活力致肌肉、血不，而引起焦、疲倦及注意力下降。
推拿不解肌肉疼痛，能放心理力。身逐放，中快荷蒙放，情得定且。心理健康而言，推拿是一兼身心的自然法，能有效降低焦力。
五、筋：疏通，放深
筋是一筋膜深肌肉的法。它能透手法，打筋膜，改善肌肉黏血液循。心理力累往往在身深形成域，致疼痛或僵硬。
筋法能有效疏通些深域，促身心。肌肉筋膜得到放，心理力也之，提升整身心舒度。於期焦、力大的人，筋是一不可忽的心理健康助方法。
六、按摩：全身放心理
按摩是一泛用的身心法，透感刺激奏性的手法，促血液循、肌肉放及神舒。心理力常造成身，而影情定睡眠品。
透按摩，身得到放，心情也之舒。定期按摩不可以肌肉酸痛，也能放焦、改善睡眠，提升心理性。按摩作心理健康的一部分，是兼身心的有效方法。
七、日常心理健康自我照
除了法，心理健康需依靠日常自我照持：
-
情察：知表情，避免情。
-
律：瑜伽、伸展或快走能放力，增心理性。
-
充足睡眠：良好睡眠有助於身心恢，少焦疲。
-
社交支持：家人、朋友保持，得情感支持。
-
法合：定期行整骨、整、推拿、筋或按摩，持身心。
些日常看似，但期持，能著提升心理健康生活量。
八、：心理健康的全方位智慧
心理健康不只是情的定，它需要身健康心理的合。透 整骨、整、推拿、筋、按摩 等法，我能放肌肉心理力、改善血行、提升情定性。
我身，主取行呵身心，心理健康不再是被，而是日常生活中的智慧。身心的自我照，是代人面力、持幸福活力的。
文章定位：
