名文威王：
“我的生之道把睡眠放在等位置，人和物只有睡眠才生，睡眠明脾胃消化食物，所以，睡眠是生的第一大，人一晚上不睡，其失一百天也以恢。”
睡是生的一大功能，就是用大量的健康胞去取代腐的胞，如一夜睡不著就不了新胞。屈臣氏局 屈臣氏 屈臣氏局官 屈臣氏日本藤素 持久液 增大膏 女用媚
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如果白天消亡 100 胞，一晚上只回 50 胞，你的身就出空。
生活中，不少人有入睡，睡眠品不高的毛病。 睡眠不好是一合性的，如肝火盛，睡警;胃火剩，睡不安;肝不足，睡累。
一人假若睡眠不足，或睡眠品不好，往往精神萎靡不振、注意力散、痛、眩、肌肉酸痛，甚感疲。
一人如果期缺乏睡眠，於度倦的中，就生耗血的病理化，及五。 心血、肝神、脾食、肺、精，而多疾病埋下根
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一、
身自然平躺，放，腿似，心相，後跟最好直著（如果能著最好）。 手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。 仰由於著床面大，迫力小，身更容易放，身的放加上一定的姿，可以很快地使和充盈起。
肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。
网友效果反馈：
我前段时间发过帖子，讲到我每天做还阳卧时与外劳宫补肾法有机结合，也就是就将两种功法合在一起做，即仰卧，身子平躺在床上双脚掌心合十对齐，脚指与脚跟均要对齐，将双脚缓缓尽力靠近肛门，将双手手背紧贴腰部（与上边图片有所不同，是将双手放在腰下，手背紧贴腰部，最好直接接触皮肤），既做了还阳卧功，又进行了外劳宫补肾。
没想到，我运用这些功法又解除了我腿部受凉引发的疼痛。
原先光知道资料上讲：“还阳卧每天坚持至少练3次左右，不出一星期，练的时间久啦，保证您的腰不再痛啦，也不再肾虚啦。”没想到，几次实践却有了一个意外的收获，这也许是在做还阳卧时，补了阳气，加上双腿拉筋又起到了一定的作用吧。
二、混元卧
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还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起
注意事项
1、青少年、阴虚体质者宜单用混元卧。
2、老年人、阳虚寒重者，宫寒痛经、不孕不育者，宜用还阳卧，益气补阳；
3、练习还阳卧、混元卧时，忌熬夜、忌食辛辣油腻，也不宜使用电热毯；
4、练习时如果出现性兴奋，切忌妄泄精气。马上深深吸气，舌抵上腭，提肛收腹，闭目养神。注意力放在头顶百会穴，凝心静气。
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