然踮脚是一很好的有氧，它不能增加心跳，使心率保持在每分150次左右，血液可以供心肌足的氧，有益人的心、心血管健康，能小腿肌肉和踝，防止曲，增踝的定性。
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最重要的是，它可以避免膝，膝有的老年人，是一不的方法。 但是注意安全，以免站立不而摔倒，生意外。
06、睡流口水——推揉拇趾
脾主化水，在液涎，睡流口水、舌有痕，是脾的，就是常的水重。
如何理呢？
我脾入手。
足拇趾前是脾原所出的根本，流注大的通道。 推揉拇趾具有健脾益、和胃化痰、心安神作用，促脾的化功能。
反覆的推揉，健旺脾的化水液功能，防止、消除水液在生不正常停。
另外，脾的功能大了，增升清的控制能力，就能使涎液上行於口，但不溢出口外，到保口腔黏膜，口腔的作用。
07、抗衰老——常抬
都老年人不能躺，一躺下人就了。 是，腿部肌肉如果能得到，能加速血液流，促心、肺、大的功能。
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然作，但是期持的能有意想不到的效果。
英女王伊莉莎白二世已近百，但是人的感是精神十足，她本人透露：持每天掉鞋子，把高高起分是她每天都要做的。
08、不足——揉心
腰腿酸、失眠多、神衰弱些基本都是人到中年後的常情，既是大衰老的一表，也是衰微所致的。
搓擦足心就能很好的，中之精腑之本，生命之源。
底心是原所出的根本。 搓揉底心能滋益、平肝熄、醒神。
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反覆搓揉，提起中精，以滋、濡人腑，煦、推腑功能，上述的些毛病自然解。
下午五左右最旺，搓揉心事半功倍。
之，寒下起，病底除！ 底的反射映射全身！ 每天抽出10分，根您的需要按摩、部，相於分全身各腑吃！ 持一月，得神清爽！ 正所「不如食，食不如功」。 ”
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