大蒜是有名的健康食物，常吃它身有很大好。
常吃大蒜的第一好，就是不容易得一些感染性疾病。 大蒜中含硫物，是非常好的天然抗生素，很多致病菌和病毒能生很好的抑作用。
第二好，大蒜低血和血糖，促胰素分泌，促血管，有降血，防硬化的作用。
另外大蒜中含有富的物，比如和硒，的物入到之後，都能起到很好的清除自由基，而能出抵衰老和促身康的作用。
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大蒜是食同源的食物，常食用人健康有一定的好，但注意大蒜素在高下易被破，失去菌作用
番茄
番茄的好大家都知道，番茄素可防硬化，分解血凝防梗塞等。
重是怎烹才能它的好真正入到我。 正的答案是加吃，比常冷吃的高出3倍以上。 西柿中的番茄素很容易通加吸收到。 生指出，最好在加煮放食用油，更容易吸收
西花
提到健康天然的蔬菜，很多人都想到西花，是我日常餐桌上最常的一蔬菜。
西花能提高免疫力，因西花中含有富的生素、物和膳食，能很好的促多免疫物的生成。
西花中的成分，不含量高，而且全面。 有一研究得出，西花的平均值及防病作用超出其它蔬菜，名列第一。
很多人以番茄、辣椒等是含生素C最富的蔬菜，其，西花的生素C含量比它都要高，也明高於其他普通蔬菜。
而且，西花中的生素非常全，尤其是酸的含量富，也是它值高於一般蔬菜的一重要原因必利吉 必利 印度必利 必利POXET-60 漫之液 卡宴春 色妖姬 魔鬼天使催情液 丹持久液 M88持久液 金持久液 EXCITE持久液 有哪些 效果 春效果
豆腐
豆腐作日常食材，在各菜都能到。 它富含植物蛋白，可防硬化，降低固醇水。
中国农业大学食品科学与营养工程学院 李里特教授认为：每天至少保证吃半块豆腐，就可以有效地预防心血管疾病。
大豆中的蛋白不但含量高，而且在品上可物蛋白如蛋、牛奶相媲美。 豆腐中富的卵磷脂是神保神，能持胞的正常代和，提高水。
豆腐被「方」，消化率就已很有服力了：炒豆的消化率是 60%，煮豆的消化率是 68%，但如果用大豆成豆腐，消化吸收率可以提高到 95%
薯
薯不但均衡，而且具有人知的防止健康、肥、健美等作用。 由於地瓜中含有大量的粉，食用以後很容易使人生腹感，而少食物的入量，因此可到肥瘦身的功效。
1、薯含有富的糖、蛋白、粘蛋白、氨酸和多生素，其中β-胡素、生素E和生素C含量最高。 特是薯含有富的氨酸，而大米、粉恰恰缺乏氨酸。 因此薯米混吃正好可蛋白的互作用，提高值。
2、薯含有大量的膳食、胡素、生素A、生素B、生素C、生素E以及、 、、硒、等多微量元素，值非常高，被家最均衡的保健食品。
3、薯蒸煮后，部分粉生化，生食相比可增加40%左右的食物，能有效的刺激道的蠕，促排便。
4、薯的值非常高，含有大量的糖、蛋白、脂肪和各生素及物，很容易被人消化吸收，防治不良症，而且能中益，中焦脾胃、小疳等病症常常有很大的明。
大白菜
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大白菜我的健康有好，它是冬天最常、最便宜的蔬菜，心菜以用之不竭而名，人也常卷心菜是蔬菜之王。
大白菜的值高，含有蛋白、脂肪、多生素和、磷等物以及大量粗，是非常好的健康蔬菜。
老百姓常：生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。 大白菜中含有富的生素C、生素E，常吃白菜，能增身的免疫能力，也可以起到很好的和效果。
大白菜中的素不但能起到，促排毒的作用，能促人物蛋白的吸收，大白菜能防老年性硬化和心血管疾病。
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