一到冬天，天，膝疼的人就多了起。 膝是腿部的，默默支著人大半身子的重量，是人重要的承重。 除了睡、坐等情，膝在白天大多於高的工作，承受的重力可不小。
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滑膜炎以及它的危害：
（1）滑膜的液分泌不，致滑不足，骨磨等。
（2）滑膜一旦受到刺激，比如生滑膜炎，就致滑液度分泌。
（3）腔的感神很多，如果液太多，就迫到些感神，而引疼痛。
（4）著腔力不的增高，引起一系列膝疼痛的，形成性循。
膝是立足之本，膝疼痛怎？
注意：因每人的病情、不同，方法也因人而，一定要在的指下使用，否後果自，祝大家早日康！
草艾外敷法
材料：艾，草、麻椒各量、生1。
做法：
1、把以上材料洗净，放入中加量水用大火煮。
2、之後成小火煮20分就可以使用了。
3、汁拿用，渣拿敷腿部膝。
4、用布包起直接敷到，每次敷30分左右。
5、一定要在人士指下行。
蒲公英+刺玫花
材料：刺玫花一把，蒲公英一把，粳米量
方法：粳米大火煮熟后，加入刺玫花三七和蒲公英，小火焖煮15分，打成糊，外敷疼痛。 每天一次！
有膝滑膜炎的康方法！
1、股四肌的力收，即大腿：
取坐位或仰位，腿伸直，以「抽」的方式行股四肌收，每次5分，每日2~3次;腿直抬起，持秒後放下，一起一落，每次可由5分逐增加到10分;左右腿行。
2、股四肌重：
即在直腿抬高的基上，一0.5~1千克重的沙袋捆在踝部行重直腿抬高，先左腿后右腿，每次3~5分。
3、膝屈伸：
取仰位，腿膝同行一屈一伸的，每天做2~3次，每次3~5分。
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4、步行或慢跑：
步行30~40步/分逐增加到60~70步/分，每次行程2000~3000米，每天1~2次。
而慢跑速度不宜快，以跑步可他人行交度，每次跑5~10分，每天1~2次。
5、做操：
用於不能距步行或慢跑的中老年人。 每天早晚各1次，每次10~20分。 中可根自己的健康情，放低身重心，增大膝幅度。
滑膜炎期，生活中注意做到些，些方法可！
1、健康食，控制重，避免肥胖，以膝的
2、穿厚底而有性的底鞋，以少膝所受的力，降低膝的磨程度;
3、少、爬山、爬等磨膝的，持每天膝的力量，如直腿抬高、抬腿等作。
注意：方法有很多，但一定要挑合自己的，切勿盲目使用！ 否後果自！
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