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 都「老根先枯，人老腿先衰」。

很多人也特注重，也常有人我：骨疏吃什？ 什牌子的片好？

我不推大家去昂的品，先看一例：96 大用科器骨密度超 60 老人，靠的不是片，而是按摩！

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郭（左）

任西中院（西中大）教授、研究生、灸系系主任，1989 年被家中管理局及人事部授予"全首批 500 名老中承人指老"，享受院特殊津。

2008年5月被授予「西省名中」。 2014年被第二「大」。

我看看 80 骨折郭老 60 天痊的腿骨方法

回搓腿

<方法指>

• 坐著，回擦腿，可以一直擦到小腿。 擦腿根自己的情，擦 20~30 下。

<功效>

• 好骨不好肌肉，肌肉是骨的。 人了 40 ，人的肌肉始以每年 0.5%~2% 的速度少。 很多老人腿不便，不是因骨不好，而是因腿部肌肉少了。

<郭老指>

• 郭老表示，由大腿向小腿搓擦的目的就是血旺盛，促血液圈，肌肉有力，骨自然就好。

抬腿

<方法指>

• 坐著，腿流抬起，每天抬起 20 多次，抬到水的地方，停下十秒，早晚一遍。

<郭老指>

• 抬腿的候，股四肌被拉直，著不的拉直、放，肌肉得，骨也得到刺激。 多活，有利於增加骨容量、增加的存。

手四按揉法

郭诚杰老师还说，我的关节得过髌骨软化。什么是髌骨软化，就是上下楼梯膝盖疼，特别是下楼梯疼，后来开始按揉。

我用下面这个方法，也没吃什么药，药物当然有用，按膝关节这个方法很有作用，对大家都有益处。如果是 40、50 岁的，开始保健，对你以后都好。我现在 90 多这膝关节不说特别好，但是还不错的。

<按揉膝，手四按揉位置>

• 外膝（膝下面眼）、梁丘（膝上指外）、血海（膝上面指）用力按，骨化很有作用.

<按揉方法>

• 一手按四穴位，食指控制膝眼、名指控制外膝眼，大拇指控制血海，小指或者名指控制梁丘，直接抓揉。 也可以加一下，最後再用大拇指，揉外膝眼一次。

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• 方法是保健方法，不要指望一天效，但是期按揉收效甚好，不能圈，但是往上抓揉。 每次 5~6 分，特是你膝得冷的候始抓，特有用。

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