一位朋友受益於坐，多年全家人生病。 老介了自己的坐心得，再您仔梳理一下
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膝：把左小腿架在右股上面，使左掌和右股略，再把右小腿上，架在左股上面; 候掌向上，股交叉，好像三角形，叫作「膝」，它的好是：膝必定坐上，坐的姿自然端正，不向前後左右歪斜。 但膝姿，不容易，中年以上的人，起更，不必勉。膝：坐把左小腿，架在右股上面，右放在左股下就得了。 比膝容易得多。 它的缺，是左膝不能坐，入坐稍久，身要向左歪斜;只要你自己得歪斜，慢慢改正，也有妨的。下法：如果也做不到，那就把小腿向下面，也可以的。 不膝都落了空， 更容易歪斜，注意改正。平坐法：底平放地面也可，但腿掌，要保持九十度直角。注意：1、坐最佳是醒，此效果最好。 其他也可，但後一小不要做。2、有件的，在坐前泡一杯通行的物趁喝下。3、坐後至少活二十分，可以自己按摩疏通血，也可做做保健操，散步或疾走均可。4、食增加和排（俗放屁）增加均好象。 不必心。5、 坐期不冬夏，只要感冷，即多穿。 只要感，即可少穿。 衣著宜，但千不可著。6、 坐之全身肌肉必放，腿坐在床上或不腿坐在有靠背的凳子上均可，但不可直接坐在有置放子的地上。7、坐的效果最快，但不用勉，勉身益。8、，、面孔、眼睛、嘴巴的作都要注意：要平直，面孔朝前，眼睛合，嘴巴也要合，不可，舌抵住上。 坐坐可在早晨和晚上各一次，每次一刻到半小，乃至一小。早上坐空腹宜。 食后一小方可坐。平食清淡主，不宜食油，能素食最好。 坐持之以，一切其白然，不急於求成。注意，起的候先把腿放平，或者先耷到床，然後再下地，因始，不要上直立哦。 1
作用一：返回先天，天地人合一在形上返回先天。 也就是，只有在形上模仿成先天的姿，其心理和身就生似先天境的良，生理的""才自然化。 古人认为双盘腿静坐姿势就是人的先天姿势，或是最接近的先天姿势.似同未出生的婴儿在母腹时.双手抱耳、目并膝曲，自然形成一个天人地三者合一的自然气化状态。 习练双盘腿静坐法，确实具有深奥的内涵，它产生的种种良性心理和生理的反应，是任何姿势所不能够产生的。
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作用二：心脏功能增强，又不会过度负荷 运动是最好的锻炼心脏方式，但是中老年人最担心的就是矫枉过正：
听到跑步锻炼好，就跑几个小时，结果头昏脑涨；听到散步好，就散步几个小时，结果膝盖疼…… 而静坐使得下肢由于屈曲而局部紧张，血循环因此受到障碍，心脏不得不增加压力以维持平衡状态，于是心跳变得有力。 在双盘腿静坐状态下，随着身体的适应和功力的提高.心脏跳动变得更加有力，血液不仅上行头部，还能下行至屈曲的下肢中。 心脏的强健使得其他脏腑器官都同时得到调节和提高，大脑缺血缺氧、腰膝酸软无力、性功能下降和头部目眩耳鸣多痰的问题也可以得到改善。 双盘坐的过程就是缎炼心脏功能的过程。
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作用三：打开会阴，中脉百 激了穴的特殊作用，人的升降出人是依的，即人既需要火，又需要滋以持正常的生理。 人自然的信息交中，百穴穴的作用最大。 穴被最不容易的「」成是「箭射不穿之地」。 人在母腹是"目膝曲"，自然形成一天人地三者合一的。 人一旦母腹人後天境，腿自然伸直，穴即被。 在腿坐姿下，穴才於弛，就有吸和跳感，就能逐被打，有利於打通人中的中，的百穴。 人「中一通、百俱通、百穴皆、百病不生」之的奇效。
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