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1.下腹部摩擦

睡前，一手放在下骨上小腹部位，另一手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自腹部感度。

2.腹股按摩

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睡前，手放於腹股(大腿根部)。以掌沿斜方向按摩36次，可每按摩次。增性、提高精力有一定的作用。

3.摩揉睾丸

手揉，先用右手握住睾丸，使右睾丸位於手掌心，左睾丸位於拇指、食指及中指上，然後揉，向右向左各30~50次，以略有酸感而痛度。然後再以左手如上法揉按。

4.摩擦耳

晨起，用指尖或面在耳等耳部形摩擦，或揉按，以局部微痛有感度。此法具有和，疏通血，健固精之效。代生家所倡。

5.摩府

手掌放於同腰部，上向下往返摩擦，2分，以深部微度，或手握拳，用手背平面交替打腰部。力度中，每打100次左右宜。腰之府，摩府，又名“擦精”。具有健、腰、益精、疏通的作用。

6.攀足固

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取仰位，手膝上拉到，前腋上行至上，的按摩解方法手十字交叉手心向上，蹬直，手上直下落手向前伸，上身前，手搬足心泉穴，用力蹬直，手用力相反，手使身恢仰。如此反复10次，或根能力而定次。本法具腰膝、固精之效。

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