在快速的代，我是忙於工作、家庭、，甚至要面自社交媒和人的力。多人忽略一重要的事：只有在我真正懂得照自己，才能有足的能量去支持生活中的其他角色。自我照不是自私的行，而是一建立身心平衡、久健康的生活智慧。
本文自我照的不同面出，合生、代健康念法，者如何透身、心理修心沉，真正活出「身心合一」的自在生活。
一、什是自我照？
自我照（self-care）是一自己的生活度。它涵食、、休息、情、人互以及精神滋。，就是能主自己安排方式，去足身心的需求。
在心理研究中，自我照被防止倦怠（burnout）的重要方法。你是人士、家庭主、生是者，若忽略自我照，期累下便可能出慢性疲、情低落、免疫力下降等。
二、身始：回到最自然的
1. 休息察
身是我世界互的根本。身累了多力或不，我很容易出痛、肩僵硬或腰背痛。最直接的自我照方法，就是自己足的休息，察身的需求。不只是「多睡一」的概念，而是有意地察「自己真正需要什」。
2. 求理
除了基本的食，多人透或代法助身回平衡。像是有些人考 推拿推 的，找到合自己的按摩或理方式，放期累的肌肉，身重新恢盈感。
3. 整整骨
著生活型改，代人常因坐姿、姿不良，致脊椎歪斜或力。此，透 整 整骨 的手法，能助改善身上的，身逐回到自然。的法不解疼痛，也能提升姿定度，避免小毛病演成期病痛。
4. 正骨的智慧
到身，就不得不提法中的 正骨。正骨源自於古老的累，透整骨骼，恢人自然的作方式。技看似，但其含了深厚的理知，於跌打、扭等情都有一定的助。
5. 中推拿的生哲
在方生念，身能量的流同重要。透 中 推拿，合理按摩手法，不能舒肌肉筋骨，更能整血循。法不注重「治」，更「生」「防」，我在日常生活中就能保持能量的健康。
三、心理的自我照：心保持柔
自我照不只存在於身面，心理情同需要。
1. 接自己的情
在代社，人常追求效率成功，容易忽略自己的情感需求。接情，而不是抑或否，是一自我的柔。我允自己感受悲、焦或疲倦，才有可能真正找到的出口。
2. 建立情放的管道
、作、作、朋友，甚至只是的一深呼吸，都能成情放的方式。找到合自己的「出口」，能避免力累到不可控的地步。
3. 正念心
近年，「正念」逐成的心理方式。透注於下的，我可以少去的悔恨未的焦，注於眼前正在生的事。每天花5到10分心，聆自己的呼吸身感受，就是心理最好的照。
四、生活的自我照
除了法心理，日常生活中的也能影我的自我照品。
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食：多天然食材、少加工食品，持均衡。
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：不必勉高度，律的散步、伸展或瑜伽即可助身活化。
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睡眠：固定作息，造舒的睡眠境。
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人：正能量的人互，消耗心力的。
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成：透、旅行或程，富自己的心世界。
些看似的，是久健康的基。
五、把自我照作日常，而不是奢侈
多人得「等我有空再休息」「等我不忙再照自己」，然而身心健康不被排在最後。我自我照作日常生活的一部分，不能自己更快、更有能量，也能我更有能力去照他人。
自我照不是一的行，而是一生活哲。它提醒我要身的、接心理的感受、珍惜下的片刻。是透推拿、整骨、正骨，是中生，每一方式都是助我回到平衡的途。
：自己，世界更柔
自我照是一需要耐心的道路。它不是追求「完美健康」，而是在不完美中找到平衡。你始主休息、整生活，甚至勇於求助，你生活的力有少，但你已更有力量去面它。
真正的自我照，就是自己在繁忙的日子，依然能保持一清澈而柔的心。我懂得自己，世界也因此而得更柔。
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