家建，早餐取占全天能的30%，午餐占40%，晚餐占30%。而在早餐能量源比例中，碳水化合物提供的能量占能量的55%-65%，脂肪占20%-30%，蛋白占11%-15%。
家的，早餐是一天的主要源，是一天中最不容易成脂肪的一餐。其中，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，如果每天早餐吃不只午餐吃得更多，更提不吃早餐了！那，如果不吃早餐又怎呢？
1、不吃早餐影命
人的健康靠人生物的支配，不吃早餐打了生物的正常，肌所需不能得到及的充，生理能就退，再加上不吃早餐的疾病的影，都在影人的健康。
2、不吃早餐你反
早是大活的能量之源，如果有食早餐，法供足血糖以供消耗，便感到倦怠、疲、力法集中、精神不振、反。
3、不吃早餐慢性病可能“上”身
不吃早餐，地始一天的工作，身了取得力，用甲腺、副甲腺、下垂之的腺，去燃，除了造成腺亢之外，更使得酸，患上慢性病。
4、不吃早餐胃可能要“造反”
不吃早餐，直到中午才食，胃於，造成胃酸分泌多，於是容易造成胃炎、胃。
5、不吃早餐便秘“出”
在三餐定情下，人自然生胃反射象，就是促排便；若不吃早餐成，期可能造成胃反射作用失，於是生便秘。
6、不吃早餐更容易肥胖
有些人不吃早餐可少量的取，可重。其一旦意到乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白，最後消耗的才是脂肪，所以不要以不吃早有助於脂肪消耗。
相反，不吃早，使午和晚吃得更多，苗不成反而更胖。
7、不吃早餐造成低血糖
人一夜的睡眠，的已消耗殆，血糖度於偏低，不吃或少吃早餐，不能及充分充血糖度，上午就出昏心慌、四肢力、精神不振等，甚至出低血糖休克，影正常工作。
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