第一法，可以利用一切刻意去走路
比如，上班的途中可以下走一段路，下班也可以取同的做法。
第二法，就是要及做自身的整活
比如坐的人，每隔1～2小原地起身，手插腰做腰部左右扭，以整腰部肌肉的疲，作能腰固。另外也可目眺，以整眼睛的距，也可做拍打身的作，以震身部各和器官，使之放松。
第三法，常做一些的作
比如做手腕的作，以疏通，也可以做叩、提肛、用舌在口腔中，增加唾液及咽下，也可按摩有穴位，比如、合和足三里等，能起到疏通、使血行的作用。
第四法，可在日常生活中增加行走作的度
以到有效的目的，比如：走路故意大步；用腕著走；用尖走等等。平意常做深呼吸，量做到呼和吸都充分。
第五法，使精神和肌肉全部放松
或站、或坐、或仰、或，或目、或半目，心平和地什也不想，安地一。此法日久天身非常有益。
小提示：以上是生活化的一部分，每人都可根自己的生活不同的方式。你信一：持下去必有收。
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