野口小波 KOL 病大姐姐的 你大平台 有我的:曾柚/曾子英 工作息: ziingri1990@gmail.com 你好我是野口小波(曾柚) 我是Kol 作家、大尺模特、糖水照影 也是冥想的直播主，是一很惰的部落客。 目前是作家+告外包接案工作室！ ：文案手+ 微信 dora79virgo IG rabbit2012sky

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要找到使自己和家人快的方法，同克服散的，可以一些又用的小改始，快成一自然的日常：

一、接受自己，「小步」始

1. 得？改微：
   不需要高度，每天做5分的伸展、深呼吸或站立身都能提升心情。喜的音一，移注意力。

2. 得吃？美味更吸引：
   吃不必，用最的餐具一道自己喜的小菜。或者家人一起外食，享受被服的幸福感。

3. 得肥？一思：
   肥目改成「健康」或「更有活力」，不用逼自己。每天比昨天多一，多吃一口蔬果，就算是步！

4. 得工作？善用式感：
   在始工作前，用5分一杯好喝的料，自己有一「」的式。工作中置小，完成一件事就自己一休息或小零食。

二、如何起？

1. 每天做一件有趣的事：
   找到一件自己期待的小事，例如看一集短、、植植物，或和朋友聊聊天。

2. 置目：
   目不需要太大，像「今天陪家人吃一」或「下三件感恩的事」。完成目能成就感，心。

3. 改境：
   整理桌子、房的局，甚至是每天打窗透透，些小化都能生活感不一。

三、自己家人快的小方法

1. 共同造回：
   和家人一起行的活，像是玩桌、散步或看老照片，都能增感情。

2. 感：
   每天跟家人一「」或「你真的很棒」，些可以暖人心，彼此感被。

3. 家庭喜：
   小小的喜，例如一封家人的感信、一特的早餐，都能家人心一整天。

4. 定期家人：
   每固定一天家人一起共度，是吃、聊天是看影，定的能感情更加密。

快的在於「小著手」，其逼迫自己改，不如把目小，地融入生活。不能自己快，也感染到身的家人，一起找到幸福的奏！