野口小波 KOL 病大姐姐的 你大平台 有我的:曾柚/曾子英 工作息: ziingri1990@gmail.com 你好我是野口小波(曾柚) 我是Kol 作家、大尺模特、糖水照影 也是冥想的直播主，是一很惰的部落客。 目前是作家+告外包接案工作室！ ：文案手+ 微信 dora79virgo IG rabbit2012sky

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些缺行模式可能心理、生物以及哲思想有，可以通健康的意志力、生活方式的整以及的食或中行改善。

一、上的徵兆分析

1. 行模式的心理解

• 人、容易嫉妒

  • 情管理困有，可能涉及焦或自尊。
  • 某些人以批或嫉妒的方式心的不安全感或比心理。

• 散、睡

  • 可能慢性疲症候群、抑症、甲腺功能低下等生理相。
  • 缺乏力也可能多巴胺系功能常有。

• 、食言、晃

  • 可能是因逃避力或自我保而形成的行模式。
  • 有涉及注意力缺陷多障（ADHD）或控制障。

• 缺乏信

  • 值或行相，可能由成程中的或社境影。

2. 生理基神物的角色

• 多巴胺不足
  影快感，致散或缺乏行力。
• 皮醇高
  期力可害情，增加人或易嫉妒的向。
• 血糖不定
  可能致注意力不集中或情波，影信和自律行。

二、哲的角度

1. 道德哲

• 里士多德的美德理
  些行被「非美德」，即未到中庸的。改需要通不的培美德，如自律和信。

• 康德的道德哲
  缺陷可能反映了缺乏道德法的在敬重。康德，遵循、任等普遍原是每人的。

2. 存在主

• 自由任
  存在主，每人都自己的和行，改的在於自我醒和承後果。

3. 佛教思想

• 三毒（、嗔、）
  人、嫉妒、散等行可能是「嗔」和「」的表。佛教提倡通修和智慧克服些心障。

三、用健康意志力改的方式

1. 建立明目

• 定可量化的短期期目，展。
• 每天完成小任以增自信心在力。

2. 管理

• 使用日程表或手用，每天的活。
• 施「番茄工作法」或其他管理技巧，助克服散。

3. 自我反思正念

• 每日花5-10分行冥想，察自己的行情。
• 行模式，分析其背後的情感。

4. 培任感

• 自己承的事，即使是小事（如完成一家）。
• 信任的朋友或家人分享你的目，接受他的督。

四、食中助

1. 中理

• 甘草耆
  增免疫力，助抗力。
• 人
  改善血液循，增能量。
• 酸仁
  用於改善失眠、焦和易怒。

2. 水果食建

• 富含多巴胺前的食物
  香蕉、杏仁、乳酪等助提升。
• 抗食物
  莓、菠菜等富含抗氧化，助定情。
• 定血糖
  多吃高食物（如燕、全），避免高糖食物。

五、具改行

1. 改掉人嫉妒的

• 「三秒法」：想人或嫉妒，停下深呼吸三次。
• 替代面情：用美他人或感恩的方式取代批嫉妒。

2. 提升信任感

• 承小事，按完成，成守信的。
• 用制（如捐款）束自己的不良行。

3. 提高力自律

• 每天定三可完成的目，例如早起20分或整理房。
• 完成後的成就感，逐步加大挑。

4. 改善睡眠精神

• 建立固定的作息，避免熬夜。
• 睡前喝一杯牛奶或中理（如酸仁）。

六、

些缺非不可改，而是可以通自我反思、健康的行模式以及中和食的整逐步改善。哲的是在的悟任，心理和提供了科的支持。只要持改，生活一定向更的方向展。