在奏快的代，我每一天都被大量、工作力人包。是盯著幕的上班族，是需要站立或的服工作者，身心的力都像是形的重，逐影我的健康。多人等到身出明的病痛或心理不，才意到「自我照」的重要性，但其，自我照是日常生活中不可或缺的。
本文多角度探自我照的重要性，分享如何透不同方式找回身心的平衡。日常的小，到的身理方法，每一步都能我更近健康心的安定。
一、什「自我照」重要？
「自我照」不是一奢侈的概念，而是代人持健康、提升生活品的基石。我忽略了自我照，身累疲，心理也逐失衡，久而久之可能演成慢性疾病、焦、失眠或。
研究指出，自我照能以下好：
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少力焦：透律的休息、放技巧，能有效降低力荷蒙的分泌。
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提升注力效率：身心理都於良好，我能更心完成工作。
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增免疫力：良好的生活能提升免疫系，少生病的率。
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改善人：懂得照自己的人，更能在互中保持耐心正能量。
二、日常生活中的自我照
很多人以自我照需要投入大量的金或，但其日常生活中一些小就能著改。
1. 律作息
每天固定睡起床，身形成自然的生理。睡眠品不影情，也影免疫系部的功能。
2. 均衡食
取天然食材，避免多加工食品。充足的蛋白、膳食好油脂，能定血糖，少疲倦感。
3. 度
不需要每天跑拉松，即使是每天快走三十分，或是瑜伽、伸展，都能助身心放。
4. 正念冥想
每天自己 10 分安的，注於呼吸或下的感受，有助於少焦躁。
三、助的自我照
除了日常生活的整，有候我也需要的助，解身上的痛或期的。尤其是久坐、姿不良，或曾受害的人，更需要法的介入。
1. 整骨
整骨 是一透手法整骨骼平衡的自然法，能改善肌肉、力姿不良。它身是一整，透骨骼的理，不能改善局部疼痛，也能促全身的循功能。
2. 整
於期有脊椎、肩僵硬或腰痛的人， 整 也是一很好的。它著重於脊椎的整，透精的手法身回到正常排列，而少神迫，助改善疼痛。
3. 推拿
相比之下，推拿 更偏向於肌肉面的放。透手技按特定穴位肌群，能促血液循、肌肉僵硬，特合使用或有力型痛的人。
四、台中地的照
於居住在中部的朋友，合的法也很重要。是骨骼理是肌肉放，都需要的建推，避免自行致效果不佳或加重不。
透些，民能在安全且的情下，得更有效的照。
五、身心整合的自我照
真正的自我照不是「身」的理，包括心理情感面的修。
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培趣好：音、、、旅行，些都是放心的好方式。
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持良好的人互：家人朋友保持通，能少孤感力。
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「不」：不要自己度消耗，度清界也是自我照的重要一。
六、
自我照不是奢侈，而是我面生活力的必需品。最基的睡眠、食、，到更的助如整骨、整推拿，每一步都是自己更健康、更平衡的投。
在繁忙的日子，得留一自己，因唯有照好自己，才有力去照工作、家人生活中的其他面向。自我照，今天始，在始。
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