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感觉最近一两年视力下降的厉害,度数倒每增长,就是感觉看东西很费劲,同时又眼干眼涩,之前去医院医生开了玻璃酸钠滴着就感觉当时那一会儿舒服点,过一会儿又不行了. 长时间看电子设备造成视觉疲劳, 体现在开车的时候感觉眼很累
 | 1 C02TobNClov1Dz56 2022-05-18 08:48:43 +08:00 叶黄素, 胡萝卜素, 花青素, 吃这种东西. |
 | 2 inoreader 2022-05-18 08:53:58 +08:00 吃保健品有一定效果，但是保持合理的用眼习惯才是最重要的，眼睛累了或者干涩了，让眼睛休息一会。如果已经佩戴眼镜了建议去医院做个好点的验光，看眼镜度数是否匹配。 |
 | 3 bzzhou 2022-05-18 08:57:55 +08:00 ① 一定要重点关注眼镜度数是否匹配，尤其是不能出现一只眼睛不匹配情况（长期这样会造成一只弱视） ② 确保户外时间，例如中午吃饭外面顺便溜达一个小时 ③ 花青素之类的东西，有一些些效果 ④ 可以淘宝一下“翻转拍”，没事锻炼一下 |
 | 4 youthfire 2022-05-18 08:58:02 +08:00  6 如果你曾经因为颈椎问题，把显示器高度调得过高的话，记得调整到平齐，最好略低一点点。否则会严重减少泪腺分泌，造成干眼症。我曾经就因为颈椎问题矫枉过正吃过干眼症的苦头，大概大半年才恢复。另外，减少开车跑长途频次，这个操作特别容易诱发。 |
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| 6 pozhenzi998 2022-05-18 08:58:28 +08:00 防蓝光眼镜，看眼科 |
 | 7 vanhukset 2022-05-18 08:59:59 +08:00 走出去，多参与户外活动，比什么都好 |
 | 8 Saxton 2022-05-18 09:01:00 +08:00 我一看屏幕就疯狂打哈欠，， 然后疯狂流泪。。 |
 | 9 tankren 2022-05-18 09:11:55 +08:00 人工眼泪改善一下 |
 | 10 nikubenki 2022-05-18 09:13:16 +08:00 半小时向远处眺望两分钟，休息下眼睛。 |
 | 11 thfurior 2022-05-18 09:13:45 +08:00 电脑装个定时软件，每半个小时强制休息几分钟，再喝个水上个厕所 |
 | 12 sky857412 2022-05-18 09:14:34 +08:00 买点护眼贴，我一般买珍视明的哪个。它只能缓解一下，还是要多休息 |
 | 13 lovestudykid 2022-05-18 09:24:36 +08:00 https://www.preservision.com/siteassets/img/pv-3d-box-565x331-v1.png 补充一点眼睛需要的维生素。当然多户外活动更重要 |
 | 14 deltaPhi 2022-05-18 09:24:47 +08:00 via Android 用海露 |
 | 15 dasbn 2022-05-18 09:29:17 +08:00 我感觉在一个月晒晒太阳，看看植物，偶尔跑跑后，舒解了太多。之前到六点眼睛都不行了，非常疲劳和痛。 |
 | 16 FireKey 2022-05-18 09:29:56 +08:00 电脑用工具强制息屏休息,隔一个小时休息两分钟喝喝水闭目养神 |
 | 17 cloudsigma2022 2022-05-18 09:31:10 +08:00 菊花，杭菊， 定时转动眼珠，左右各 100 远眺，看绿色，ji 黄色，避免太阳光直射，出门带墨镜 |
 | 18 caidashen 2022-05-18 09:33:12 +08:00 1 看医生，可能是眼板睑腺堵塞，挤一挤就好了 |
 | 19 zhaoto 2022-05-18 09:35:53 +08:00 半个小时左右看下远方，或是用眼睛变焦远方的某个物体，来回切换眼睛的变焦。 以上只是我的保持眼睛视力的方法，不代表适用于所有人。 |
 | 20 leafre 2022-05-18 09:36:49 +08:00 上面的都没什么用，只能减少屏幕使用时间 |
 | 21 likeccpo 2022-05-18 09:37:38 +08:00 多活动 手活不能少 |
 | 22 sockball07 2022-05-18 09:40:46 +08:00 @youthfire #4 为什么不平齐高一些就会容易干眼呢 |
 | 23 konakona 2022-05-18 09:45:43 +08:00 带蓝光眼镜。 |
 | 24 wudicgi 2022-05-18 09:49:43 +08:00 看近、看远用度数相差 50 度的两副眼镜 绝大多数时候都是带近用的，远用的偶尔需要时才戴 近视的一个主要原因是平时看近处的时间太多了，所以矫正视力太好的话，没多久眼睛为了调节度数就又增加了 |
| 25 wudicgi 2022-05-18 09:51:14 +08:00 原来是视力下降、度数没涨 那如果睡眠充足的话，对此就没什么经验了 |
 | 26 ooooo 2022-05-18 10:01:53 +08:00 9 把 OLED 手机 换成无频闪的 LCD 屏幕手机 |
 | 27 lizytalk nbsp;2022-05-18 10:06:44 +08:00 先滴玻璃酸钠缓解症状，然后注意用眼卫生，多休息眼睛，晚上睡前不在黑暗中玩手机... |
 | 28 liyunyang 2022-05-18 10:08:31 +08:00 1 、海露 2 、每天早上、晚上使用热毛巾热敷 3 分钟 3 、多吃紫色蔬菜水果（蓝莓，茄子，紫薯） 4 、还有就是尽可能少看电子产品，要看也只用苹果产品，拒绝垃圾显示器，拒绝背光过高的显示器：如电视， 5 、投影是个好东西 |
 | 29 RandomJames 2022-05-18 10:13:31 +08:00 我之前是眼镜度数不够，带起来就很容易眼睛干，换了之后好了一些 |
 | 30 Kyrene 2022-05-18 10:15:58 +08:00 双心的叶黄素我吃了效果很好，但还是多休息。 |
 | 31 SenLief 2022-05-18 10:21:27 +08:00 尽量少看电子产品，以及看一会就远眺休息下。 |
 | 32 Dillion 2022-05-18 10:28:38 +08:00 1 自己写了个护眼提醒 app ，能坚持用下来还是有改善的： https://apps.apple.com/cn/app/eye-guard-rest-reminder/id1565185984 |
 | 33 aaaniki 2022-05-18 10:28:40 +08:00 午睡用蒸汽眼罩，玻璃酸钠滴眼液 |
 | 34 sickoo 2022-05-18 10:29:04 +08:00 一周抽个时间休息好，去打打球，羽毛球、篮球、足球都行，人正常醒着都是睁开眼睛的，不要想太多。 |
 | 35 kuner0614 2022-05-18 10:35:39 +08:00 每天吃 100 克蓝莓 |
 | 36 Scirocco 2022-05-18 10:39:12 +08:00 20-20-20 |
 | 37 bug403 2022-05-18 11:02:51 +08:00 打羽毛球，乒乓球，，眼睛去追球 ， |
 | 38 weak 2022-05-18 11:04:16 +08:00 via iPhone 买瓶眼药水 |
 | 39 MrTLJH 2022-05-18 11:04:35 +08:00 最重要的两点，多眨眼(分泌眼泪)，保持光线充足 |
 | 40 murmur 2022-05-18 11:05:36 +08:00 除了休息还是休息，没别的解决方法，热敷和眼药水只能缓解，还有个眼睑板按摩没人说是吧 |
 | 41 N032138 2022-05-18 11:06:52 +08:00 少看 oled 屏幕吧，我现在看电子书重新捡起 kindle 了 |
 | 42 957in 2022-05-18 11:08:54 +08:00 重点放在：闭眼休息、减少看屏幕时间、眺望远处、加强锻炼。 |
| 43 957in 2022-05-18 11:09:44 +08:00 辅助可以：毛巾热敷（很管用）、爱尔眼科睑板腺按摩（会员日优惠不少） |
 | 44 darkengine 2022-05-18 11:11:28 +08:00 中小学的那套眼保健操挺有用的 |
 | 45 en20 2022-05-18 11:17:57 +08:00 |
| 46 en20 2022-05-18 11:18:30 +08:00 就图上三个滴眼液 |
 | 47 hahasong 2022-05-18 11:27:10 +08:00 别玩手机能消治好 90% |
 | 48 BruceTu 2022-05-18 11:45:28 +08:00 换个大屏幕(30 寸以上), 大字体, 手机少看(手机比电脑伤眼多了), 经常远眺,多眨眼,多喝水 |
 | 49 m0re 2022-05-18 11:47:56 +08:00 玻璃酸钠 |
 | 50 wolfie 2022-05-18 11:49:46 +08:00 1. 睡觉休息 2. 晒太阳 3. 日常用电脑时，环境光要亮 |
 | 51 liuxingdeyu 2022-05-18 12:42:33 +08:00 随身带个海露。。。 |
 | 52 love2075904 2022-05-18 12:43:51 +08:00 玻璃酸钠滴眼液 |
 | 53 TcDhl 2022-05-18 12:45:15 +08:00 保证充足的睡眠, 不要长时间玩手游 |
 | 54 vincent7245 2022-05-18 12:46:54 +08:00 1 大屏大字体 2 人工泪液 3 少玩手机，尤其睡前 |
| 55 youthfire 2022-05-18 13:15:53 +08:00 @sockball07 眼睛往上看时会减少泪腺分泌 |
 | 56 Solace202 2022-05-18 13:27:36 +08:00 我之前眼干是发现前一晚睡觉前玩太长时间手机，然后就开始改变，如果非要看就要在光亮的地方看手机，现在不干了 |
 | 57 Andrue 2022-05-18 13:36:18 +08:00 人工泪滴治标 叶黄素胡萝卜素治本 少玩电脑多活动多出门是根本 |
 | 58 gdm 2022-05-18 13:46:05 +08:00 过来人表示戒手机最快 |
 | 59 ho121 2022-05-18 13:53:45 +08:00 多喝水 |
 | 60 angkec 2022-05-18 13:58:38 +08:00 可以验证一下是不是 OLED 引起的问题。方法是用 DC 调光的 LCD 屏幕手机一段时间，比如 iPhone 11 ，iPhone SE 这种。一般两周就能有体验。 |
 | 61 LuJason 2022-05-18 14:00:02 +08:00 多喝水 => 多上厕所 ≈ 多活动 ≈ 眼睛休息 |
 | 62 ShadowPower 2022-05-18 14:19:39 +08:00 停止使用 OLED 手机之后，眼睛不疼了，视力也不再下降了 |
 | 63 daryl1104 2022-05-18 15:02:00 +08:00 可能是 oled 屏幕的锅 |
| 64 ooooo 2022-05-18 15:08:58 +08:00 @angkec @ShadowPower @daryl1104 @N032138 赞同你们的看法！ B 站搜索： oled 散光 看到很多人反馈用了 OLED 散光度数加深了 应该就是 OLED PWM 频闪造成的 没猜错楼主用的是 OLED 屏幕手机吧 ？ 最大的原因估计就是这个 |
 | 65 BadAngel 2022-05-18 15:17:58 +08:00 via Android 人造泪水，玻璃酸钠滴眼液 |
 | 66 drackzy 2022-05-18 15:33:36 +08:00 平时绿茶、维生素 C 、D 。 长期使用的显示器、笔记本、电视提前查好参数，看 rating.com 、notebookcheck.net 上评测再买，一定都买不是 PWM 调光的不闪屏的。国内评测这个参数基本不说。 防蓝光眼睛，配的 Gunnar 带度数的，有点作用。 明基的 Screenbar halo 显示器灯，半夜有点作用。 |
| 67 cloudsigma2022 2022-05-18 15:49:12 +08:00 @drackzy #66 请问，thinkpad x1 carbon gen8 2020 款屏幕是否是 pwm 调光，感觉自从用了 x1 后，眼睛便没有以前好使了！ |
 | 68 786375312123 2022-05-18 15:51:09 +08:00 大屏，眼睛离屏幕至少 90cm |
 | 69 HAYWAEL 2022-05-18 15:51:42 +08:00 忍着 |
 | 70 HappyFox 2022-05-18 16:07:39 +08:00 想缓解的话，可以考虑湿房眼镜；根本原因需要你自己找一下，是没休息好、还是硬件设备不合适。 |
 | 71 Moha 2022-05-18 16:15:50 +08:00 我高度近视(600)+高度散光(200)+干眼症+视疲劳......最后悔的事情就是没有保护眼睛。 说一下最近这几年的护眼心得吧 1.经常看远处，看远处可以显著放松眼睛，比闭眼效果还好 2.注意环境光适宜 3.可以使用翻转拍训练一下眼睛的调节能力。 |
 | 72 YvesX 2022-05-18 16:39:25 +08:00 多眨眼 不要因为在夜里盯着屏幕上的信息而忘记眨眼 如果实在会忘，调整屏幕处于自己视线下方 |
| 73 ShadowPower 2022-05-18 19:26:49 +08:00 @cloudsigma2022 是 PWM 调光，但频率为 2404 Hz ，应该没什么影响 |
 | 74 huangsen365 2022-05-18 20:03:05 +08:00 停止飞机，自然梦遗，劳逸结合，修身养性 |
 | 75 Legman 2022-05-18 20:40:52 +08:00 via Android 除了楼上各位说的，我觉得和基因遗传应该有关系，我的用眼习惯其实也不好，但是至今体检视力都正常。 |
 | 76 3kkkk 2022-05-18 20:48:36 +08:00 1 换个 lcd 手机，骑车什么的迎风情况带护目镜，控制看屏幕时间。 |
 | 77 Danswerme 2022-05-18 22:08:25 +08:00 @ShadowPower 那么是什么 LCD 手机呢? iPhone 11 ? |
| 78 gdm 2022-05-18 22:20:48 +08:00 @ooooo 不一定是 oled ，我用的是哀凤 7+，之前连续半年多狂看手机，干眼症就来了，异物感严重，戒掉就没事了 手机屏太小了，拿得太近自然伤害高，我电脑用 27 寸屏幕，离得比较远，一天看 14 小时，眼睛都不会不舒服 |
 | 79 jousca 2022-05-18 22:40:40 +08:00 规避手机。用大屏幕显示器。 还有就是去医院眼科验光。 眼镜店那技术比较水。另外眼镜配镜必须矫正到标准视力 1.0 （对数视力表 4.8 ） |
 | 80 Tambien 2022-05-18 23:17:33 +08:00 via iPhone 前段时间刚去验了光，不近视，但竟有一些散光。 配了没度数有散光的防蓝光眼镜，挑了很久还是选了蔡司的，长久看屏幕明显感觉眼睛省力了不少，而且看的更清晰了，睡眠也好了一些。 其实保持良好的用眼习惯才是治本之策，但是 20-20-20 实践起来比较困难，太容易忘记了。 戴眼镜是权宜之计，对于长时间看屏幕的确有一定作用。 |
 | 81 shampoo 2022-05-19 02:47:31 +08:00 via Android 1 查查你的手机是不是 oled 屏幕且喜欢夜间用。 2 换海信墨水屏手机，或 lcd 的红米 note11t ，当备用机。 |
 | 82 kesichen89 2022-05-19 03:34:15 +08:00 这个有点体质问题的意思，干眼症发病率不算特别高（ 5%），很多人用眼习惯差得很照样还是没事。 假设已经有干眼症了，建议更换全反射显示器不过这个建议有个不现实的地方：就是现在还在卖的都是几年前的旧货了。 手机换 LCD 屏幕，并且注意要查查面板，不要用太差的。 楼上老哥说的仰视屏幕也是一个问题。 V 站程序员多，这个问题还是要重视的。一旦成了没法治的慢性病直接打出 GG 。 |
| 83 ShadowPower 2022-05-19 09:31:15 +08:00 @Danswerme iPhone SE 2020…… 当然这玩意日常使用挺难用的 |
| 84 ooooo 2022-05-19 09:43:36 +08:00 @ShadowPower SE 是 LCD 的 难用但是眼睛应该没那么难受吧 楼主用的什么手机也没回复 @gdm 这个屏幕也不算小 至少比 SE2022 4.7 的大不少 就这样屏幕小看的也难受 ？ 视网膜高清显示屏 5.5 英寸 (对角线) LCD 宽屏多点触控显示屏，采用 IPS 技术 1920 x 1080 像素分辨率，401 ppi |
 | 85 ugpass 2022-05-19 10:13:46 +08:00 休息，频繁的热敷，加滴眼液 |
| 86 angkec 2022-05-19 10:15:24 +08:00 LCD 手机: iPhone 11, iPhone SE 2020/2022. 其他的国产 LCD 手机据说也是 PWM 调光，但我没有验证过。 高频 PWM 手机(相对好一些，最低亮度也不太行): 荣耀 Magic3/4, 华为 P50/Pro |
 | 87 ExPensive5678 2022-05-19 11:40:12 +08:00 via iPhone 看手机看多了 |
 | 89 smartutu 2022-05-19 11:52:22 +08:00 手机控制距离 一个臂展大概 手机换无频闪 lcd 或 pwm 高频调光屏幕 平时用眼 20 分钟 看远处 20s 热毛巾热敷 充电眼罩热敷 一次性蒸汽发热眼罩热敷 不建议任何眼药水 要用的话谨遵医嘱 穴位按摩 如果近视那么记得经常摘掉眼镜做离焦训练 简单来说是模糊的看远处 可以在 b 站找相关视频 可以找会调养身体的老师 教你站桩 促进全身血液循环 前提是那个老师是真的会 要不反倒不如不练 可以适当通过气血的相关知识对眼部进行调理 或者练习八段锦之类的 多吃蔬菜水果 少吃垃圾食品 可以适当补充蓝梅素 叶黄素 多到户外进行活动 如果没有时间户外运动可以查查眼底有没有病变 问问医生能不能用哺光仪 可以用的话就每天用一下 原理是模拟太阳光里面一些频率的光谱 暂时想到这些 加油 祝你早日把眼睛变得清亮起来 |
| 90 smartutu 2022-05-19 11:56:21 +08:00 还有一条很重要的 不要熬夜 十一点之前睡一周试试看有没有缓解 |
| 91 Moha 2022-05-19 12:09:19 +08:00 1 @vopin 就是不在环境光反差比较大情况，譬如夜间玩手机，屏幕亮但是周围环境暗，就很不好，包括看电脑看书也是，你把对着电脑，就把电脑周围的光线调到合适的程度(你觉得舒服的程度，看得清，不费劲) |
 | 92 WeiYuanStudio 2022-05-19 12:28:24 +08:00 小学开始就近视。从高中起开始有飞蚊症。 感觉从大二开始，眼睛就好像更加不太好使了。现在经常眼睛多泪，而且现在总习惯多泪的时候眨眼，泪还会溅到镜片上，我经常要去冲洗眼镜，上面一堆泪斑。也不知道是什么问题。搞不懂。搜也没搜到。 |
 | 93 MaverickLee 2022-05-19 13:45:26 +08:00 善存男士版，一天一粒 当然合理休息也很重要 |
 | 94 squarefong17 2022-05-19 17:12:17 +08:00 @liyunyang 理论上苹果的 iphone12/13 更伤眼。。。可能还真不如一些同时具有低蓝光和无频闪认证的电视。。。另外显示器亮不是问题，关键是和环境光的对比 |
 | 95 ACVV &bsp; 2022-05-19 17:28:02 +08:00 近视 10 多年，度数最高的时候是 10 年前近 400 度，现在大概 280~300 度。我一般在工位上工作、玩手机，还有在家里是不戴眼镜的，户外、开车、上卫生间、看电视（少）或者和人沟通交谈的时候，习惯性戴上。BHW ，年轻时经常熬夜 |
 | 96 JustSong 2022-05-19 18:11:27 +08:00 via Android FadeTop |
 | 97 lingyan190 2022-05-19 18:15:50 +08:00 单位和家庭电子设备全换成全反射屏，买一个护眼灯拿来当外部光源，一个蒸汽眼罩或者冷敷，每天在阳光下直晒 3 小时以上。三个月去眼科治疗随诊。 |
 | 98 moxuanyuan 2022-05-19 18:28:28 +08:00 |
| 99 Danswerme 2022-05-19 18:53:31 +08:00 @ShadowPower 我用的 11 ，这几天手机越来越难用了，不是卡死长达十几秒，就是手电筒打不开。 新 iPhone 估计是不会有 LCD 了，看来以后只能寄望于安卓了。。。 |
 | 100 jedicxl 2022-05-19 20:09:49 +08:00 去医院去医院去医院 干眼症，轻症重症，处理方法都不一样，不要在网上随便听别人的，对你未必适用 实在懒得去或者没空去，轻度的话用人工泪液也就是玻璃酸钠滴眼液，海露就行 建议坚持热敷，很舒服，有效果 |
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