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比较简单的被动式方法就是在看电脑时佩戴一副欠矫 150 度左右的近视镜。如果不近视的话，可以佩戴一副合适度数的老花镜。这里的 150 度只是参考值，根据你使用电脑的距离来决定，达到的效果是不耽误工作，也不要看的太清晰即可。可以稍微清晰些，要不然解析字体会增加用脑负担，总之，距离刚好就可以了。坐姿也顺便注意下，最好是隔一段时间去一趟厕所或者站起来活动一下。
主动的方法就是找一个你很容易就能看到的远点，远点就是你刚好能看清的点然后比这个距离再远一些，盯住一会不要动，然后再将视线转移到屏幕上，也可以专门找个地方去做这件事情，不用望太远，看的时候要注意细节，具体的操作可以参考 active focus 或者 凝视法，这两者都差不多。
营养品，个人感觉作用有一些，但是比较有限，可以加上 蓝梅素 叶黄素 维生素 胡罗卜素等，适当补充。
有空的时候可以按摩一下眼睛，https://www.bilibili.com/video/BV1xX4y1tu5 可以参考这个手法，试了还不错，只关注手法，其他内容请自行忽略，注意保持手部干净
不要愣神，保持充足睡眠，先说这么多吧。