手腕疼痛，疑似腱鞘炎，大家有什么好方法吗？

调桌椅高度

用带腕托的鼠标垫,拿筋膜枪打手心

垂直鼠标安利下

@paopjian 拿筋膜枪打手心，正好老婆有筋膜枪，这个打手心的原理是什么？

没腱鞘炎但是我改用轨迹球很多年了。

之前手腕疼，换了轨迹球（ M570 ）再也没疼过了，适应起来我感觉也挺快，就是肯定不如普通鼠标那么指哪打哪。

纯键盘操作，键盘放腿上，双手自然下垂。
经常别人没看见我腿上的键盘，以为我直挺挺的对着电脑发呆。

扶他林

腕托是最省事的。用过垂直鼠标，一直有人问，而且效果好像也没有那么好。

另外不知道你现在是哪种疼，如果刚开始疼的话，可以买个比较紧的护腕固定住，一般一两个星期就好了。如果疼得很厉害的话还是就医吧。

换鼠标
换鼠标
换鼠标

这东西就是普通鼠标用久了导致的，你不从根本上去解决问题，只靠按摩理疗啥的治标不治本。直接换个轨迹球鼠标就行，并且轨迹球鼠标还能有效呵护你的肩膀

https://v2ex.com/t/801050

看医生？社区服务中心应该就可以

@BeautifulSoap
轨迹球鼠标是指把光感应器换成物理小球感应器？使用姿势不是一样的吗，这能预防腱鞘炎？

@Biwood 建议搜搜看我提到的轨迹球鼠标，比如 罗技 M575 看一下照片，别误解成了几十年前的那种老鼠标。

轨迹球鼠标因为不用像普通鼠标那样移动整个鼠标进行定位，所以使用鼠标的时候整个手掌手腕始终处于不发力放松的状态，同样的，整个手臂和肩膀也处于放松状态。

对我来说，换了轨迹球之后，我疼了半年多的右肩几乎是在一周左右就得到了极大缓解。而且之后只要是用的轨迹球，即便每天高强度用电脑 8 到 10 小时，我也没因为肩膀问题困扰过

鼠标换轨迹球的。不过用时间长了以后拇指会疼，所有要跟普通鼠标论换着用。

扶他林

如果是 macbook 的话，完全不用鼠标，用自带触摸板就好，常年来未觉得任何不适。
但我一用鼠标就会手疼，轨迹球的话能好一些，但还是触摸板最好。

同手腕疼，目前看了 mx vertical, m575，微软 sculpt 人体工学这三个鼠标，有都试过的推荐下买哪个好嘛，综合手感和舒适度。

@BeautifulSoap 我说的轨迹球鼠标，但是这样不会加大大拇指负担吗

@zxbutton 就我一直以来的体验，拇指不会有负担。高分屏的话记得把 dpi 调高一点就好了

当地找找有没有运动康复的店，在专业人士的协助下进行康复是最正确的选择。

测试是不是腱鞘炎：朝前做一个朝上伸大拇指的动作，然后把大拇指放进其他四指里攥住，手向地弯，如果很疼就是腱鞘炎。

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办法：
1. 少用鼠标，尽量用键盘。
2. 鼠标用向一侧倾斜很明显的那种，或者干脆用垂直鼠标。
3. 对我来说腕托不管用。

同样的手腕问题，换了罗技的那款 MX Vertical 鼠标后好了

换 mac，用触控板

还有一种情况会导致手腕疼：颈椎问题，会连带着一侧肩膀一起疼的那种。

人体工学键盘鼠标，键盘、键盘、键盘，不只鼠标

自从改用轨迹球之后，我手在也不疼了

我是有段时间打游戏太猛导致手腕疼。然后一直戴运动护腕（隔几个小时脱下放松），然后配合鼠标腕托，慢慢就恢复了。

用轨迹球鼠标应该可以缓解，参考这个视频，中间讲肩膀的部分，有轨迹球鼠标跟普通鼠标的对比

[[久用电脑，该如何保养身体？我的养生经验分享-哔哩哔哩] https://b23.tv/OLjouD

上次去医院看到医生右手有个夹板，估计就是预防长时间使用鼠标手腕疼痛的

鼠标合手的话不会有腱鞘炎，挑一款合适的鼠标很重要。亲身经历，换了鼠标之后就好了

这个不要担心，多按摩就好了。用力的按，大力的按。