那些从来都不运动的程序员， 30 岁之后怎么样了？

和尚也从来不运动，也不见怎么样

感觉摄入和消耗能达到平衡，不运动也没关系。如果能管住嘴，就可以不特意健身。至少我前几十年都是这么过来的

后来，他们都死了

坚持运动，慢慢就会形成习惯的
当然，运动的成本不能太高，要选择在家里就能进行的，比如椭圆机，七分钟科学运动之类的

不敢打架，不能打架，不想打架

稍微运动运动还是有好处的，一周跑几次步，

健身确实被鼓吹的太厉害了，就是一种生活方式，搞的很多人有一种谜之优越感，觉得健个身就是很优秀的人了

30 岁后倒是不知道，100 年内必死无疑！

@azssjli 我怀疑你再开车

健身不健身另说，不要有啤酒肚，跑跑步增加心肺能力，不要久坐。这种最基础的“健身”还是要做的吧，没有强健体魄也别有糖尿病三高…

“马化腾因身体原因将缺席两会，系因腰椎旧疾复发”

好久没跑动 , 打半场很累, 最近连续打球, 蛋蛋后累了,我还不累

适当运动就行了, 健康与健身没太大关系

多的不说……我自己是周末游个泳，后面一周的精力都饱满一些

昨天刚 30 岁 ，从不运动 ，今天已经死了

基本没有体育运动，如果骑共享单车不算的话。

33 岁一个人 27 天骑完川藏线，只是特别累，这体能还凑合？

@azssjli 开车了。。。。。。点到为止

能坚持健身的人还是少数，健身肯定是有好处

好像没有过 90 的

周围没人一起健身，一个人自制力不足，每天上班坐八小时，回家接着坐...

早睡早起，每天锻炼以后。
明显感觉精神好很多了
然后，减掉肚子，感觉好爽。

昨天刚被忽悠买了 36 节私教 下定决心早点改变

运动显年轻, 不运动则显富态

@zhengweiqiu 真实。所以加了一个群，让别人拉着去

又不是不能用和更好的用户体验你喜欢哪个呢？

运动了，膝盖受伤了。还不如躺尸

我 30 了 就是坐久了 屁股骨头那有点痛，平时也没去运动。体力没以前好了，年纪大了点，发胖了点胖了几十斤，之前 110 斤 现在 130+

都死了

不运动，身体变胖，开始觉得没什么，后来家人说我打呼噜，查了下打呼噜的原因是因为身体变胖使气管变细影响出气，打呼噜对身体很不好的。
于是买了根跳绳，偶尔跳一跳，希望能坚持下来

运动和不运动，寿命没有证据说有没有影响，但是体质、精神、身材啥的还是肉眼可见的差距。

@a0000 第一次跳绳跳了 500 个，用了 50 分钟，和网上说的 1 分跳 140 个差距很大。跳到 200 个以后平均每次只能跳 15 个左右，停下来后要张大嘴使劲呼吸，非常痛苦

说说年过 35 的吧

- 颈椎病
- 一级高血压
- 初级高血脂
- 尿酸偏高
- 脂肪肝
- 心率不稳

解决方法，吃药加锻炼减肥，半年后汇报情况

@sunorg 那要多加锻炼了

转行了

乌龟也不怎么运动，还长寿着呢……

每个人的身体基础都是不一样的。作息一样的话，有的人 40 开始某个地方出毛病，有的人要 50 岁才出毛病。作息不一样的话，那个本来 50 岁才出毛病的，作一作，35 岁就出毛病了。

就大部分人来说，经常不过度运动和一点不运动的人，就体态、精神来看，还是挺好分辨的。通过运动+饮食控制一下体脂，血糖、血压、心肺功能，潜移默化的就走路轻盈，肌肉不容易扭伤，骨头不容易摔伤，吃东西不用担心，体态好看起来更自信，总结起来就是精力更旺。你要说这些东西有什么用？还真不好说，可能下一秒就被玛莎拉蒂撞了。可是这样活着的时候更舒服不是？人是很适应环境的，你说高血压，每天要带着药瓶，吃东西要担心这个少吃那个少吃，正常人想想这不是很麻烦吗，下半辈子都要这么生活，人生完蛋了。但是你要是真这样了，过个 3 个月习惯了，这高血压也不就是这样嘛？是不是？

所以，科学运动肯定是有好处的，但不运动确实也不一定要死要活的。你在不在意这运动带来的好处，每个人都不一样。

经常健身的人有优越感，也正常。长得漂亮也会有优越感，有钱也会有优越感，只要比别人优秀都可能会有越感，很正常。如果你觉得身体好不算优秀，没什么好优越的，那你何必在意别人有优越感呢对吧~

运动也跟写代码一样要不断学习的，不是上来就劈里啪啦一顿跑，一顿跳，弄受伤了反而怪运动不好，也没有必要，只能怪自己对事物缺乏尊重，缺乏敬畏。

做一些有氧运动还是很好的，人也精神些，提高心肺能力，打打球踢踢球也是一种交际，顺便培养团队精神和心理抗压能力。和那种健身房里练肌肉块头的，不是同一个类型。那种我觉得其实没太大意思。

@jxie0755 心脑血管很重要，中国人多数多数死于这些

@revalue 我看曼联训练视频他们提到一点很重要的就是，每次锻炼都要达到极限，也就是跑步一定要有冲刺的训练，让心跳达到最高频率。只有不断的这样做才能维持状态，中国人健身讲究中庸，就是不愿意到达极限，所以流行慢跑，散步，太极拳等“温和”的锻炼方式。

@jxie0755 运动员和普通人怎么比啊

死了？

前段时间司徒正美去世，也才三十多岁

@scr 普通人跑步也可以尝试冲刺啊，又不是要比谁快，达到自己的极限就好

@azssjli
我就问你是不是在开车？？？
/

省下一笔健身房的钱

@jxie0755 什么都能扯到中国人，职业运动员和普通以身体健康为目标的锻炼能一样吗？

说死了的让我想到了一句话：据统计喝过水的人，死亡率是 100%

@Cielsky 觉得没必要鼓吹，事实就是这样的，健身有副好身材有优越感很正常吧... 谁不喜欢好看的人事物呢？ 而且生活方式也有好习惯坏习惯之分，不知道你在内涵什么。

身体健康就好，又不为参加健美比赛，连那么好干嘛

我健身的目的就是想增肌，长点体重，顺便练下身材。健康不在我考虑的范围内。

@morizawatt 适度健身吸引异性，过度健身吸引同性，咱也不知道你觉得我在内涵什么

@Cielsky ？？？很难沟通 东扯一下 西扯一下的 算了 叫不醒装睡的人

@morizawatt 算了，和你玩梗是我的错，不好意思
也完全不知道你在说些什么

@Cielsky 不好意思 梗不是乱玩的 尬玩随便扯梗可还行

你好，死了

@Cielsky 感觉你就是有点酸，就和我说：有钱人，也有买不到的东西一样。

没什么是必须的，包括活着，除了死

@a194259440 你认为是就是吧

适量的运动还是可以的，不运动也确实不会怎么样。经常适量运动的好处也只有运动了的人才能体会。健身的话，其实我不把普通的运动当健身。人也是个活体，活体应该就有活动，现代社会的生活方式压榨了太多本应该活动身体的时间。

我约合租室友跑步
冬天他说：外面太冷
夏天他说：跑步太热
春秋他说：跑步太累
。。。。

@azssjli 天下武功出少林

据说那些不运动的 30 岁出头程序员，至今没有一个活到 40 岁！

你认为什么是运动？
我觉得从家里走到地铁站，从地铁站走到公司，走二十分钟都算是运动，当然每天骑半小时自行车上班也算是运动
“很多人实际上是从来都不运动”这句话并不认同。

生命在于龟息~~

给你看一下我 2018 年写的文章《 40 岁怎样开始健身？》：www.jianshu.com/p/9fbae0335858
还有一篇：《 40 岁如何减肥》，www.jianshu.com/p/6813cecd9412

参考一下吧，大兄弟，健身最好开始于 10 年前，其次就是现在。

大多数日本人不爱运动的，但是他们的平均寿命很高，饮食习惯和心态也很重要，适度运动就好了

@yuankui #8
@revalue #17
这句话哪里开车了？

麦太：

从前，有一个小朋友，他撒谎，第二天呢，他死了；
从前，有一个小朋友，他不乖，第二天呢，他扭伤了脚；
从前，有一个小朋友，他孝敬父母，第二天，他发达了。
从前，有一个小朋友，他早睡晚起，于是，他死了
……

乌龟也不爱动，但活得够久啊。
人为什么会不健康，单纯是因为不运动吗？当然不是。与其在那鼓吹健身，不如先从生活习惯上自律一些。比如按时休息，不暴饮暴食，清淡饮食，减少欲望，放松心情

@ZSeptember 求教怎么减掉的肚子啊，有什么好的方法么

@niudaye 没什么特殊的，就是跟着 keep 做腹肌训练，然后晚餐少吃。

不动，躺尸。
对我来说生命最快乐的事情就是摸鱼，让我天天运动还不如嗝屁了完事

不运动应该没什么，毕竟早晚如果挤地铁也有锻炼性质。但是其他的生活作息，如熬夜、抽烟、酗酒，我觉得影响会比不运动更大。

精神面貌完全不一样

我觉得运动后的自己更加有活力。
不运动的自己感觉很那个啥。。。怎么说呢，感觉很颓废？就是自己都感觉自己很弱的感觉。。不好形容。

@Chaning 饮食，心态固然重要。其实我一直，基因占主要因素，我家族男性上几代寿命都很短，60 左右，所以我想我也不可能 70，80 的。

@jxie0755 慢跑不一定温和, 半马全马刷新自己的新纪录一样是在突破自己的极限, 即便不跑半马全马的"普通人"也有用变频方式去跑的.这些也都是你说的中国人, 你用曼联那种世界顶级运动员的训练方式来和整个"中国人"对比说国人讲究中庸这种比法不对, 运动员追求的是成绩, 为了成绩是可以牺牲健康的. 如果要比, 也是应该和国内的运动员去相比较.

不知道，不过今天刚决定买了个乐歌 m9m

@XuanYuan 看到这个莫名触动，感觉好久远

我 33 岁，从来不运动，身材特好，今天去给车做保养，被一小姑娘搭讪问我是哪个学校的。。。

一把泪，没时间锻炼身体，关键是意志消沉不想锻炼身体

我觉得长期坐久了，腿部肌肉有退化的嫌疑，以前站久了不觉得累，现在站久一点感觉双腿很累，当然也可能是年纪大了。

虽然我也不爱运动，但楼上拿乌龟说事的什么鬼？爬行类又不是人类。

有益无害，最起码不会有小肚子，变成油腻大叔

@hantsy 对的，基因也是非常重要的因素，有些人天生四肢修长，体态轻盈，有些人先天肚皮很松，容易长肉。以当下的生存压力，我觉得 60 多也够本了，表想太多啦

@vissssa 话语没毛病

@hahasong 几十年前，难道你现在已经很老了？

@yuankui 没有啊，只是单纯想和尚也不运动，也活到七老八十的，我感觉只要保持个度就好，没必要过度，比较你看到的是健身的好处，没看到的是另外的问题

@fxxwor99LVHTing 好多人说我开车，能不能告诉我开了什么车

@azssjli 罗志祥晚上运动，和尚不运动

@azssjli 和尚不运动？？？