这是一个创建于 4666 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
最近下定决心晨跑，但是曾看到过跑步的鞋不能乱穿，不然伤脚，各位有推荐的么？还有，除了鞋，还有哪些注意事项么？因为是学生党，所以跑步就在学校的田径场，而且要推荐鞋也请不要太贵，感谢！
第 1 条附言 2013-03-18 15:46:49 +08:00
从明天就开始跑，定在6.00起床，先预定跑半个小时（合适么），鞋子问题暂缓，跑了一个星期后慢慢选。感谢各位。
第 2 条附言 2013-03-19 07:12:03 +08:00
今天6.00起床后悲剧的发现学校田径场锁了，于是绕着生活区跑了一圈，大约30分钟不到。估计是锻炼较少，跑完后很累，双腿发软，听老师说以前我们学校还有跑1000米猝死的，太恐怖了。大家也锻炼身体吧
 | 1 ipconfiger 2013-03-18 12:02:50 +08:00  3 口罩，小心PM2.5 穿压缩服可以防止乳酸增多，可以加速第二天恢复 |
 | 2 curzduff 2013-03-18 12:06:23 +08:00 1 不贵的推荐多威的马拉松鞋，耐用还便宜（非广告 :)） 其他都是大家知道的，慢慢上量，适度运动比较好 |
 | 3 SteveY OP 那大概一天跑多少呢？ |
 | 4 soolby 2013-03-18 12:21:47 +08:00 @ipconfiger 压缩衣 不会太性感么。。 |
 | 5 nAODI 2013-03-18 12:24:29 +08:00 在国内的话，最重要一点：空气不好别跑。 戴口罩跑步太不舒服，不推荐。 |
 | 6 jmy 2013-03-18 12:28:03 +08:00 via iPhone 美津农 阿克赛斯 打折时候买双 低端入门的就不错 你最需要注意的是按时早起 我以前都是夜跑 现在也想转型 |
 | 7 MrTwo 2013-03-18 12:45:40 +08:00 注意不要晨跑，晨跑挺不好的。 |
 | 8 honk 2013-03-18 12:48:17 +08:00 最需要注意的是：持 |
| 9 SteveY OP @ MrTwo 怎么说？晨跑会有坏处么？ |
| 11 MrTwo 2013-03-18 12:53:37 +08:00 @SteveY 太阳没出来前的空气都不好。而且跑完会缺氧，不会觉得有反效果吗？ 不过这些都是因人而异，我以前是晨跑的，后来夜跑，回来洗澡睡觉。挺舒服的。 不过无论晨跑还是夜跑，都建议步速控制好，让惯性牵引着前进。 |
 | 12 foru17 2013-03-18 12:58:24 +08:00 我现在都是夜跑，每晚10+圈，昨晚13圈... 广州城区中心，PM2.5表示伤不起啊。 |
 | 13 jiangle 2013-03-18 13:08:26 +08:00 下班的时候跑比较好~~ |
 | 14 pippo 2013-03-18 13:45:24 +08:00 坚持一周后再买鞋... |
 | 15 happyface 2013-03-18 14:51:38 +08:00 1 楼主，跑步鞋是看脚型的，需要专门的测试，或者看看现有旧鞋子的磨损情况。 其实刚开始跑并且只是健身为目的的话，重要的是，坚持跑起来，并且，尽量别受伤。然后控制下自己的心率。 到有一天，规划中你需要跑步却因为天气或者其他原因而跑不成，你就浑身难受的时候，恭喜你，跑步的习惯就有养成了。 塑胶跑道跑步，注意长期一个方向造成对膝盖的不同影响，建议一半顺时针，一半逆时针。 如果想要鞋子，给你share一份吧。不过，装备都是次要的，重要的是，跑起来！ https://docs.google.com/file/d/0B-qXPNl4P91rbTQtNW9RQVZHckE/edit?usp=sharing |
 | 16 reusFork 2013-03-18 15:59:42 +08:00 1 |
| 17 SteveY OP @reusFork 我看了下文章，如果说上午9点到10点和下午4点到6点，按这个最佳时间的话大部分人都不能跑步了吧。至于空气问题，我们学校在杭州下沙，环境应该还是不错的，总之先跑跑看，没有特别严重的问题就还是订到早上跑吧。感谢！ |
 | 18 kran 2013-03-18 16:06:33 +08:00 注意姿势 节奏 不要每天跑 |
 | 19 shiny PRO |
 | 20 clown2030 2013-03-18 16:54:02 +08:00 什么时候跑，自己体验了才知道。老听专家的，都可以去黄浦江喝水了。 个人感觉晨跑好，跑完头脑清醒，有精力。 |
 | 21 YQtaku 2013-03-18 16:56:23 +08:00 这空气……我都是傍晚时候运动的= = |
 | 22 dallaslu 2013-03-18 17:03:13 +08:00 1 出门别忘记带钥匙 |
 | 23 liuwx 2013-03-18 17:03:15 +08:00 1 1 服装， 学生刚入门 没必要又是压缩又是什么的 2 一个好鞋子当然是必须的， NB什么的入门200左右就可以了 跑操场的话 不用专门的跑步鞋也OK 不是特别伤脚 3 当然，最好不要跑操场 很伤膝盖，如果不想受伤 那么逆时针顺时针都跑跑 |
 | 24 ccming 2013-03-18 17:06:57 +08:00 运动最佳时间是下午 |
 | 25 aerolqr 2013-03-18 17:08:04 +08:00 跑步前后注意拉伸肌肉 |
 | 26 Expl4it 2013-03-18 17:12:41 +08:00 注意你的膝盖。 |
| 27 Expl4it 2013-03-18 17:14:42 +08:00 不过既然要跑步，我觉得在这里问不如去跑步圣经去开贴询问XD |
 | 28 liuhang0077 2013-03-18 17:16:48 +08:00 via iPhone 跑步之前记得热身 直接跑不好 |
| 29 SteveY OP @Expl4it 没想到大家那么热情，我希望这件事我可以做成一个长久坚持的事，但本意也并非做得多么专业，所以没去专门的跑步相关论坛咨询。得到大家的建议真是感谢！ |
 | 30 teryu 2013-03-18 17:37:54 +08:00 关键要坚持 :) lz加油 |
 | 31 C0VN 2013-03-18 17:52:28 +08:00 1 晨跑运动量大了，一天会没有精神。 运动量小了，达不到锻炼效果。 早上身体没有活动开，而且早上时间很紧。特别是需要上班的，学生族就是要等宿舍开门了。 运动最关键的是坚持。 当运动成为你生活的一部分，一段时间不运动就浑身不舒服，这样就到位了！ |
 | 32 depress 2013-03-18 17:53:08 +08:00 2 首先，你可以看看本站的这个帖子： /t/36467 ，当时讨论的也很热烈，尤其是里边收到感谢的回复认真看看，解答你很多疑问。 其次，我想说，的确是下午运动最好，但你如果决定早晨跑，那么早饭后半小时比空腹跑更佳。 最后，提供你一些链接，对你有更多专业的帮助： 1.要跑步，选对鞋！ http://songshuhui.net/archives/67025 2.跑步百利唯伤膝 http://www.guokr.com/article/55453/?page=4 3.跑步装备介绍连载一：前言&跑鞋篇 http://www.smzdm.com/youhui/113975 4.跑步装备介绍连载二：鞋垫&袜子篇 http://www.smzdm.com/youhui/122035 5.跑步装备介绍连载三：压缩裤篇 http://www.smzdm.com/youhui/135027 6.跑步装备介绍连载四：下装补完篇 http://www.smzdm.com/youhui/151331 7.跑步装备介绍连载五：Respro运动口罩篇 http://www.smzdm.com/youhui/165033 8.跑步装备介绍连载六：压缩上衣篇 http://www.smzdm.com/youhui/171191 9.跑步装备介绍连载六：上装补完篇 http://www.smzdm.com/youhui/173877 |
 | 33 fsw90628 2013-03-18 20:20:21 +08:00 我不适合跑步，高中跑了一年，身体越跑越差，一停止跑步就又没事了。 |
 | 34 feiandxs 2013-03-18 20:58:11 +08:00 lz你这也叫下定决心。。 |
 | 35 ilovehoo 2013-03-18 21:21:47 +08:00 下沙我记得有些工厂（也可能是海宁的）夜里偷偷排放废气。。感觉还是室内弄个跑步机安全~ |
 | 36 shawn_gong 2013-03-18 21:22:15 +08:00 啥都不要想，先开始跑吧。 |
 | 37 Haveack 2013-03-19 01:20:38 +08:00 居然这么多下沙的… 我是晚上跑学校的，早上跑会因为发质太软变成西瓜头… |
Select Language