这是一个创建于 4895 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
进入夏天，已经停止了骑车上班，主要是天气热，骑车本身并不热，我骑的是公共自行车，公司的站点在山下，走到公司已经全身汗了，现在不骑车发现体力大不如前了，所以考虑跑步。
我的计划是这样的
早上肯定起不来，所以跑步的时间肯定是晚上
晚饭一般都19点前吃完，所以想在一个半小时之后出发到体育场或者最近的绿道上慢跑
买个iphone臂带，听歌其次，主要是记录
还有什么需要注意的吗？
我的计划是这样的
早上肯定起不来，所以跑步的时间肯定是晚上
晚饭一般都19点前吃完，所以想在一个半小时之后出发到体育场或者最近的绿道上慢跑
买个iphone臂带，听歌其次，主要是记录
还有什么需要注意的吗？
 | 1 pepsin 2012-05-18 15:29:41 +08:00 别和任何人比，包括自己，我感觉这个最重要 |
 | 3 otto 2012-05-18 15:39:04 +08:00  1 做好运动保护吧。 跑前的热身，然后是合适的装备 |
 | 4 Alcar 2012-05-18 15:39:39 +08:00 1 注意买双好鞋，可以保护膝盖... |
 | 5 xavierskip 2012-05-18 15:41:53 +08:00 1 没什么，坚持，坚持跑完。这是重点。其他都是白搭。。 |
 | 7 seerhut 2012-05-18 16:38:58 +08:00 好鞋+1，保护膝关节和踝关节是最重要的 |
 | 8 Paranoid 2012-05-18 16:40:39 +08:00 一个半小时可能不够，一双好跑鞋，透气上衣+短裤，不要跑太快，如果刚刚开始跑，可以定个 跑2分钟，走4分钟 * 5 = 30 跑一周，二周，然 跑3分钟，走3分钟 *5 。。。 看状况提高。。。 跑前热身，跑后拉伸。 |
 | 9 shawn_gong 2012-05-18 16:41:24 +08:00 我觉得iPhone记录没多大意思，还是个累赘。轻装上阵，一双好鞋子，舒适的运动装，开始跑就行了，先少后多，根据自己的情况循序渐进，能坚持一直跑才是关键。 |
 | 10 Fooleap 2012-05-18 16:51:07 +08:00 膝盖 晨跑至今还没一个月，没几天左膝就有问题了，时好时坏。 刚开始跑2公里，现在4公里，疼起来的真跑不了多远。 之前一直穿着布鞋跑步，刚买了双跑步鞋，希望跑步膝早点好起来，觉得应该做的是增长距离而不是提高速度。 |
| 11 shawn_gong 2012-05-18 16:58:13 +08:00 @Fooleap 请问你买的什么跑鞋？最近也有入跑鞋的想法，交流下。 |
| 12 Fooleap 2012-05-18 17:04:53 +08:00 @shawn_gong 对跑鞋也不熟悉，第一次买，前几天趁官方促销，买了迪卡侬KALENJI EKIDEN 75 MAN |
 | 13 feiandxs 2012-05-18 17:06:43 +08:00 有音乐即可，鞋子别太差就行。 好装备是最能抹杀人类本能的行动力了。 至于保护膝盖和踝关节，我相信那应该靠技巧，而不是装备。 |
 | 14 luguozmy 2012-05-18 17:08:13 +08:00 要穿鞋 |
 | 15 cheshirecat 2012-05-18 17:09:43 +08:00 姿势非常重要，很多地方都需要注意，最好找个专业长跑的哥们教你。 另外，买你能找到的 nike / adi 最轻的鞋。 |
 | 16 blueven 2012-05-18 17:10:39 +08:00 坚持 剩下的等你坚持了3个月再说 |
 | 17 XiaoM 2012-05-18 17:21:42 +08:00 最近也在锻炼身体，看了很多相关的文章，推荐看下《身体锻炼手册：真实年龄健身计划》这本书，豆瓣上这篇文章总结了书里的方法，不想读书可以参考这个。http://book.douban.com/review/5125315/ |
 | 18 marvinII 2012-05-18 17:31:47 +08:00 |
 | 19 Ley 2012-05-18 17:34:23 +08:00 1 确定自己的足形，比如外翻还是内翻之类的。然后选择适合自己的跑鞋。如果打算长期跑步，一双合适的跑鞋是必不可少的，能有效地保护关节。 跑鞋的轻便不是第一要素，初学者的话缓冲性是最重要的。 至于跑步的计划的话，渐进着来就好，不要超过自己的能力范围。 |
 | 20 yleo77 2012-05-18 17:42:34 +08:00 1. 好鞋. 2. 坚持. 3. 记录. ///// 记录有用,其实相当于对自己的一个精神上的激励,, 比如我现在看我 nike + 里跑过的公里数,我就会觉得很爽, 就想继续再坚持下去, 就比如你减肥了,如果减肥有效的话,你会想继续坚持, 如果减肥丝毫没收到效果, 你就会垂头丧气,或者迟疑这个是否对你有效,, 一个道理 .当然因人而异. |
 | 21 zern 2012-05-18 17:43:33 +08:00 时不时看看地上有没有钱包。。。哈哈 |
 | 22 asher 2012-05-18 17:49:48 +08:00
|
Select Language