从小上学就卡点， 到初高中时候更是，周日下午到学校 同学恨不得吃完午饭就到，我硬是能墨迹到上晚自习前到有时候甚至都开始上晚自习
到现在也是，上班卡点，工作什么的当然都完成的很好 （通勤中的某个环节晚了两三分钟就会迟到那种）
但是今天卡点失利了，睡过头了，这个月就剩下一周了，痛失全勤
也曾经试过改变最多能坚持一周，1 是贪睡，2 是纯磨叽。 大家有啥方法或建议能帮忙改善一下这个情况不。
 | 1 TimG 2 天前 via Android 睡公司 hhhh 不开玩笑了，大家都这样，挺正常的，我觉得不需要改 hhh |
 | 2 coderluan 2 天前  1 不是，今天 26 号，楼主这个月才第一次迟到，真有必要把这个当成自己的毛病吗，还从小学开始反思，咱就不能换个上班时间宽松一点的公司吗？ |
 | 3 YanSep 2 天前 1 想到什么就去做，提高执行力，我是这么要求自己的，但有时候确实还是会拖。还有就是时间提前，比如 9 点上班，你就要求自己必须 8 点 45 到，如果没到，一次就存 200 元 |
 | 4 PrtScScrLk 2 天前 我也天天迟到，后来有天下班的时候和同事聊到这个事情，他说迟到是直接扣钱的，我说我工资怎么每个月都少不老少钱，那天以后再没迟到过。 |
 | 5 mirrorpen 2 天前 如果经常迟到，公司也不抓这个的话，我的建议是自己怎么舒服怎么来吧 上家公司迟到 1 次扣 10 块，我一个月能迟到 10 次左右..每次考勤表发下来我也只排迟到榜前三左右位置 |
 | 6 AllenZ0 2 天前 看来全勤奖还是不够高。 |
 | 7 ohhow 2 天前 1 小时候很怕迟到，迟个到感觉天塌了。 后来发现就我守时，别人总是迟到，而且迟到也没惩罚，然后我也总是卡点/迟到。 但重要的事情还是会提前到，就是可能一年到头也没什么重要事情。 |
 | 8 Radeon 2 天前 你需要一个事件来下决心来做一次彻底的改变。我在高中前也是经常比预定的时间迟到，直到有一次误了个事，事后感觉很不好。从此就下了一个决心任何预约只提前到不迟到，其实后来发现很容易做到也很容易坚持。所以一切都靠你自己给自己一个转折点 |
 | 9 yvyvyv 2 天前 1 你这时间管理的不挺好么 一个月迟到三次以内都不算事 |
 | 10 bitmin 2 天前 我每天提前一小时到公司，不可能迟到 因为送完小孩上学就去公司了，躺车库刷会手机再上去。没送小孩上学前我也经常迟到。所以你需要养个小孩 |
 | 11 ooxx2123 2 天前 还好吧，我和 OP 基本一致，非紧急工作都想要拖到最后才开始做，上班也喜欢卡点。 |
 | 12 InDom 2 天前 呃, 甚至可以做到全年 365 天, 除了春节休三天外, 上班无请假, 无迟到、无休息. 上班迟到倒不算问题, 全勤有个屁用. 但是, 生活中爱迟到就非常可气了, 我曾“被迟到两个多小时...”, 人都麻了. 你知道那种好好的一下午, 结果全在等人中度过的感受么. 我自己日常非常准时, 我估算行程误差不会超过 5 分钟, 一般都是打了提前量的情况下再多给几分钟意外情况的时间. 除非是赶高铁、飞机...我会卡最后十分钟到达, 如果是与其他人约定的话, 我决不允许自己迟到一分钟. 我不知道怎么改变, 只能说一下我日常的做法: 假设与朋友约定下午三点去某地点, 我会将形成分成几个段, 下楼等电梯到小区门口 5 分钟, 等车 10 分钟, 乘车 30 分钟, 下车到达目的地 5 分钟, 加起来是 50 分钟, 在额外给 5-10 分钟突发情况. |
 | 13 FireKey 2 天前 慢慢改变习惯,从提前 1 分钟出发开始 |
 | 14 dji38838c 2 天前 1 你把上班需要卡点的时间提前 5 分钟，就行了 比如 9 点打卡，你就认为是 8:55 打卡 |
 | 15 mljpre 2 天前 1 不用改 有的人提前到，有的人卡点到，已经是性格习惯的一部分了，改了你也会难受 工作无所谓，和其他人约会不要迟到就好 |
 | 19 SWBMESSI OP @InDom 爱卡点，常在河边走，总有时间管理失败的时候。但是现在最久也就让朋友多等 10 分钟的样子，最过分的就是高中那会交通不行，等一趟公交一小时半小时都有可能太随缘，让朋友最多等过 1 小时 |
 | 21 leegradyllljjjj 2 天前 via iPhone 去纹身店，手腕上纹个早字 |
 | 22 sevenyangcc 2 天前 不用改，卡点挺好，不给压力，前提是能完全接受卡点失败的后果。 |
 | 23 chenliangngng 2 天前 减少关注的事情 墨迹有一个特点，就是会在两件事情的间隔时间段插东西，比如你会想着还有 10 分钟起床，所以可以赖 9 分钟床，这就是插事情，解决办法就是把中间的这个过程拿掉，不要想着你可以赖床，你没有赖床这件事情可以间隙插入 |
 | 24 potatowish 2 天前 via iPhone 起床不要玩手机，就算是早上来一发都不会迟到 |
 | 25 889434 2 天前 没事 说明现在的迟到损失还能接受。等哪次迟点的损失受不了就会自动改掉的 |
 | 26 Habyss 2 天前 如果你自己觉得不好, 想改, 那就看上班路上(或者其他事情)用时, 然后强制预留出 10-15 分钟时间, 算出需要出门的时间, 那个点就必须出门 |
 | 27 JingXiao 2 天前 还记得以前单位抓迟到扣钱，后面算了下迟到时间扣的钱比时薪还低，就没啥感觉了。 |
 | 28 conge PRO 建议你查一查， 是不是 ADHD |
 | 29 Nzelites 2 天前 比较简单的方案是找一个不要求你全勤的公司 |
 | 30 YanSeven 2 天前 没必要改。 |
 | 31 gotOwt 2 天前 换个不打卡的公司 |
 | 32 fredweili 2 天前 拖延症，你失去的早就不止这点全勤奖了 |
 | 33 SakuraYuki 2 天前 所以我找了个不考勤的公司 |
 | 35 opengps 1 天前 你就当是打卡时间往前调 10 分钟 |
 | 36 Albertcord 1 天前 Iphone 自从用了 alarmy 闹钟 app 就没睡过头了，不过路上要是地铁慢了这种就没办法了，现在是基本提早 5 分钟左右打卡。 |
 | 37 C64NRD 1 天前 卡点是不是也是一种自律？我是恰恰相反，不喜欢拥挤不喜欢排队，做什么事都是提前很早到。 |
| 38 conge PRO @SWBMESSI 谢谢确认 爱迟到是 ADHD 的一部分 我也这样 给你推荐一本书，《 ADHD 2.0 》。可以看一看，里面的一些方法，或许能有些帮助 最近写的书评 https://conge.livingwithfcs.org/2026/02/26/reading_summary/#04-adhd-20 |
 | 39 cominghome 1 天前 我和你有点类似，但我不是懒或者磨叽，而是有点自信我这样“规划”不会误事。 比如别人和我沟通工作，我一般会要求对方提供一个期望的最晚完成日期，然后根据我手头上的事情安排我每天的工作量，从业十年基本上没有 delay 过。 比如每天上班赶地铁，我只要能在某个时间上车，就可以卡在最后一分钟打卡。 比如和朋友约好见面，我会提前计划好出行方式并留好相应的时间余量，然后会在约定好的时间提前 3~10 分钟到达。 |
 | 40 rsyjjsn 1 天前 我天天迟到，到点了我还在买早餐，我后面那个哥们天天早到，先来公司开一把游戏，我问干啥来这么早，他说早上没啥事就早点来 所以接受自己，为啥一定要改变自己呢 |
 | 41 nealHuang 1 天前 全勤奖这玩意是什么类型的企业才有的，感觉上了这么多年班都没有遇到过设置全勤奖的公司 |
 | 42 Light3 1 天前 不用改 我从小到大被教育的从来不迟到 也没有任何用 我甚至现在打网约车都是站路边 5 分钟等网约车来 |
 | 43 Miaosful 1 天前 查查是不是 adhd |
 | 44 CEBBCAT 1 天前 楼主是 ADHD 是怎么把工作完成得很好的？我感觉好像是，并且我小时候不写作业，大了工作很拖延 |
 | 45 Troye 1 天前 +1 工作日 21 天 22 天迟到一半哈哈哈哈哈救命 |
 | 46 YFZZ PRO 我跟楼主类似，我从上学时期就开始迟到了，有印象的是中专时期开始的，初中不记得了，当时非常多的时候，是全班已经在上课一小会了，然后我才进教师，因为众目睽睽之下，所以印象比较深刻。 再然后就是工作，第一份工作因为这个事情被调岗。第二份工作因为工作环境轻松，没怎么管。第三份工作因为迟到太多，开会时被当众批评。第四份工作弹性工作制，所以我变成了去的晚，走的也晚。 有段时间我需要开车送老婆上班，导致老婆也迟到……。 反正迟到这个毛病，已经跟随我 20 多年，可以说是这辈子都在迟到。 没啥好办法，个性如此，要说没受惩罚？也不是，众目睽睽之下尴尬的落座和老师的批评，工作上被调岗以及开会时当中批评。反正就是“死性不改”，天性懒散。 迟到的原因也和楼主类似，贪睡，因为贪玩，晚上睡得晚，早上就起不来。 |
| 47 YFZZ PRO @YFZZ #46 看楼上有人提到 ADHD ，我去查了一下是注意缺陷多动障碍（ ADHD ）。 我小时候的确有多动症，主要表现在一年级，经常干扰其他同学上课，但是到二年级因为转学到陌生城市和环境，环境大变，这个多动症表现没有了。 至于成年人的症状，我自查了下，感觉大多数症状都不符合，我可能就是单纯的散漫、贪玩，然后迟到…… 注意力缺陷：我感觉属于正常，我可以好几小时专注某件事情，比如查资料，写文章。 严重的拖延：有，经常拖延到 Deadline 。 物件遗失：没有，我几乎从不存在找不到手机、钥匙的问题。 精神性不安：无 言语冲动：20 多岁的时候有喜欢打断别人说话的毛病，现在没了。 情绪调节困难：无 决策冲动：从不，不会冲动消费，也能坚持长期计划。 计划不周：从不，我属于什么事情都要好好计划一下的人。 |
 | 48 play78 1 天前 虽然不绝对，但是守时的人，工作接触中，责任心好一些。（我司考勤抓的不严，半个小时以上的都有） |
 | 49 sampeng 1 天前 via iPhone 我上班十五年就没正常点到过。直接说，要扣就扣。 |
 | 50 Cola02888 1 天前 via iPhone 迟到是因为这事儿你不愿意干。 拖延是我们身体自然地反抗任何强加的桎梏和束缚的方式，赞美拖延。 |
 | 51 gigishy 1 天前 via iPhone 我不喜欢迟到，也讨厌迟到。 我家家教其中有要求四点： 1不偷懒 2不拖延 3不畏难 4责任心 op 如果也能时刻提醒自己尽量做到这四点，我敢保证你不会迟到。 顺便说一下，我们这一辈的，几乎都做到了 |
 | 52 spediacn 1 天前 via iPhone 我是迟到就惩罚自己买 100 块的黄金 |
 | 53 r1902167838 1 天前 不如接受自己，那个钱就不要了，有钱难买我愿意 |
 | 54 AliceFizzy 1 天前 我是刚好另一个极端，恨不得抓紧把所有事情都第一时间解决 比如 9 点上班，我六点半到单位了。。。 |
| 55 SWBMESSI OP @CEBBCAT 哈哈一样从小学就开始不爱写作业，经常拖到周一早上上学路上补作业，或者干脆不写，工作的话全凭有没有挑战性，有挑战性感兴趣的话我就会干得很起劲超量提前完成都是有的，但是如果是一些没有挑战的工作我还是会压线完成，60 分及格 70 分万岁那种 |
 | 56 demo06 1 天前 推荐大家看《拖延心理学》（美）简博克，莱诺拉袁 ，拖延原因有很多，大家可以自查一下 |
 | 57 wenxueywx 1 天前 你不能只在迟到后才后悔。 重要的是你自己是否清楚这种习惯的后果 并愿意为之买单 |
 | 58 zqguo 1 天前 无需改变，反思太多跟自己内耗没必要。 |
 | 59 qeqv 1 天前 为了这点全勤奖折磨自己一个月不值得 |
 | 60 NewYear 1 天前 你有拖延症 拖延症最爽的时候就是卡点成功。 所以，放弃这个爽点即可。 |
| 61 demo06 1 天前 @demo06 “拖延会激起类似自责或者厌恶这样的情感反应，但是，就像我们在前面提到的，它很可能同时也在帮你躲避其他更为焦灼的情感。如果你花费很多时间和精力用于回避某些事情，那么你很可能也是在躲避某些跟那些事情有关的让你不舒服的情感” |
 | 62 txican 23 小时 32 分钟前 你打小这样, 都长到现在了. 你这不是还有工作的吗? 说明没多大事儿. 你只有真的遇到一件特别大的事, 才会让你自己下决心改变. 所以, 我的建议就是顺其自然. |
 | 63 nobody123 23 小时 22 分钟前 无需改变,需要改变的公司,如果公司不改变,你会发现考勤数据其实是放在某个数据库里的,然后只需要 update 一下,这样就是全勤了. |
 | 64 listen2wind 21 小时 35 分钟前 “周日下午到学校 同学恨不得吃完午饭就到”我就是这样，但是我是为了上网，哈哈哈 |
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