如何恢复身体能量

多去户外见见阳光就好了，补补维 D

做之前没做过的事情。

早睡早起 多运动， 爬爬山散散步 真的管用，我之前就这样。然后现在窝在家里打游戏 就感觉丧丧的

感觉像是丧失了精神力，兄弟长此以往可能发展为抑郁

晒太阳 出门 逛 看看好得风景
锻炼身体，多睡觉

性欲还有没有

买个健身环玩玩吧

@levin007 好久没走进大自然了，是该多走走去户外

@evan9527 感谢，要勇敢迈出第一步了

@Meteora626 是的，现在就是这样的状态，等周末要出去走走转转了

@kzfile 是的，身体有这种感觉，明明很清醒，就是感觉出不来

周末两天反穿了武功山，周一来心情很好，情绪稳定身心舒畅。

上一天班之后的周二，我的活力就明显不如周一了，上班才是导致问题的源头。

多吃肉，这是我常年跑步的经验，精力恢复明显会更快。

控糖，少吃肥肉，多出去走走，每天打理自己（周末一个人在家也一样），找个爱好（花时间研究的）

去做点儿以前从来没做过的事，会有新的刺激

一样的感觉，什么都毫无兴趣。

去健身房，找私教买几节课，练练。

一方面锻炼身体能提升能量，另一方面私教的能量一般都很足，你会被他们的能量影响到。

这是我的切身经历。

@yyh616 找个公园逛逛，周边有山可以去爬爬，小红书搜下路线别迷路就行了。路上遇到爬山的还能搭个伙 也挺有意思的。

你需要一个精力充沛的朋友带你玩儿

@yyh616 #8 直接买 4000iu 的维生素 D3 ，吃了两个月感觉不错

有氧运动，游泳慢跑骑车，一周至少四次，每次至少 45 分钟。心肺能力的提升能让人状态好很多

找个女朋友

@cocong #22 不珍惜的话也是白给

运动能改善很多。每次周末下午骑完车后晚上打游戏都有劲了。其他时间反而游戏玩着没啥意思。

食物方面的话:
补充维生素 D
补充铁
如果平时不吃碳水，也需要补充点

我会喜欢去图书馆，商场，这些有人气的地方待着

做有氧运动，找志趣相同的人一起出去聊天、散步，我也每天无精打采，运动后能好很多

1.学习处女座,没啥事的时候关闭感官
2.找到适合自己的作息时间,断绝一切影响自己作息的社交关系
3.在家里锻炼身体,不要花时间用于健身房的来回,更不要给自己在健身房约炮的机会
4.必要的保健品要吃,特别是挑食的人
5.戒撸,戒不掉就戴个禁欲装置

我之前都是晚上八点在外头吃晚餐，中式快餐，米饭为主食，第二天起来总是很疲乏，上班下班开车都是哈欠连天，前段时间家门口开了个盒马，买了他们家的面包晚上吃，意外的发现第二天精神状态很好，现在每天晚上就是回家烤两片吐司，搭一个鸡蛋和苹果，吃完送外卖到十一点多快十二点，第二天一点也不疲惫了，我考虑其中的原因，一方面是米这个食材的问题，摄入碳水过多以后导致升糖降糖之类引起身体的一系列反应，或者说是增加了肠胃的负担，另一方面晚上摄入食物过多，本身也可能加重了身体的消化负担。改变下饮食看看，晚上少吃一点，不吃米。

睡觉吧

补中益气丸 中药可破

早睡早起，运动起来，冥想，练习感恩，这些方法都有用。
如果想简单一点的话，可以早上起来后先出去溜达一圈，被阳光唤醒，慢慢养成一个个好习惯。

@aoyi #20 看到这个突然想起来我的维他命套装吃完好久了。再续上
我很久以前就自己买几种维生素小瓶吃了。后来虎扑上开始流行五件套。现在买都不用自己配了直接一个街药五件套再来个维 d 就 ok 了

魔爪

@Aixiaoa 有点像 b 站上的“文静模仿者”

@jaxjaxjax #34 我没乱吃。主要是我平常吃东西不太均衡。而且重油重盐，容易缺乏一些微量元素。吃点维他命和锌镁片什么的缓解一下。不然容易抵抗力下降

@PhpBB #27 请教下 3 是为啥，我就是在家锻炼，但是后来低精力状态都不想动了，现在想试试去健身房，话又说回来健身房真有那么乱吗

@xujdan 啊,你不知道吗,健身房主页是混币,副业是婚介