户晨风说 减肥就是要靠挨饿，节食

减肥第一步 管住嘴总没错

其实说的是对的

运动主要功能是健身，改变新陈代谢

如果超重，
运动还是非常有帮助的。

但减肥，重要的就是消耗的比摄取的多。
不减少输入，靠仅靠提高运动量的话，一般人达不到那个运动量。

@conge #3 它不是达不达得到的问题，是你运动完了会饿，饿了如果敞开吃你就会变成强壮的胖子

@whileFalse

运动能减肥吗？当然可以。但运动不是仅仅做一系列动作的那一段时间而已，还要配上适合这个运动的精神需求，营养需求，和睡眠需求。

如果真正的理解饿是什么
就不会被饿所困扰了

举个例子，我上一次吃饭，是 15 个小时之前。刚刚跑步，用 65 分钟跑了 14.14 公里，配速 4 分 36 秒每公里。

饿，是提醒我，肚子空了，身体最好准备吃饭了。但那不是命令我必须吃饭了。毕竟，人几天不吃饭，也不会发生什么。

所以，我可以自己决定什么时候吃饭。现在我会者让空着的肚子检修一下自己，或者休息一下。过度使用会得胃病的，不是吗？

我自己知道这个运动强度下，我还会在等一两个，小时左右才会吃饭，也没有问题。

即便饿了后，该吃了，我也不会失去理智的胡吃海塞。吃的也不是高糖油腻的东西。也不会把自己弄到吃撑到不舒服的地步。

每个人都觉得要到到减肥的目的，要这样做，别那样做，好像方法决定一切。

不，想要过良好生活的想法才是起点。确定了想法，就会发现，方法多得是。

而选方法的唯一标准，就是你能不能持之以恒的干下去。

一事有恒，万事渐振。

确定了目标，知道了方法，干就完了。

不管谁说，减肥就是靠输入小于输出，摄入小于消耗，来达到目标的。
饿也是一种方法。
锻炼能把肉练结实一点，增加一点消耗，不多。

信户子？

身体对摄入是有感知的。如果长期饥饿，身体会认为是饥荒了，所以一旦有摄入，会疯狂（更快速地）储存能量（脂肪）。所以，你会饿瘦，然后迅速反弹并反超，除非，你有毅力坚持更长期的饿。
因此，要慢慢饿，身体没察觉的情况下悄悄减量，同时增加运动。
自己算下， 一碗米饭 280 大卡， 我跑步 7KM 就能消耗 560 大卡。