大家都如何保护自己的视力/眼睛？

同感，眼药水都不管用了

比你还严重，日常滴眼液用的海露的玻璃酸钠，中午午休戴个蒸汽眼贴，摸鱼的时候摘下眼镜发呆

之前我在 v 站刷到的，目前新买了一副眼镜也是调低 100 度，用起来没有不适，op 有兴趣可以看看。

https://www.yinwang.org/blog-cn/2022/02/22/myopia

长时间看手机很伤眼，以前躺在床上刷 OLED 手机+关灯弱光环境，感觉眼睛都快挂掉了。

现在回家尽可能远离手机，换成了刷 8 寸平板看 B 站视频，已经好很多了。

电脑显示器没办法，把亮度调最暗，什么对比度+色彩，在护眼面前，全部靠边站。

@bigsam 800 度开始我配眼镜就只配到 0.8 就是差不多调低 150 ，基本不影响生活。

@bjy1 度数没有下降，可能是年纪大了

600 度的表示今朝有酒今朝醉

不要看小说，尤其是网络小说晚上不开灯躺着看很费眼

@tool2dx
电脑屏幕和平板屏幕有说法吗？还是说正常来说越大越好？

我现在倒是回家都是用电脑看视频打游戏，屏幕大比较爽，用手机反而少。

@woodfizky 屏幕大不伤眼，我巴不得坐沙发上，用电视机看视频玩游戏。只是有时候人很懒。

还有一个同事，一直觉得他戴眼镜看东西也看不太清，有一次问了一下，一千度散光，我直接懵了。。
不过这个应该是有点病变了，一般人应该不至于。

## 作为重症干眼症患者，我的方法你可以参考一下。

- 海露滴眼液
- 蒸汽眼罩，灌水出热蒸汽那种，没事就做
- 眼部按摩仪
- 最重要的是少看手机

远眺，减少用眼，工作外少用电子产品；其他方法只能说一边喝着养生茶一边熬夜显然是自我感觉良好

多眨眼，20 分钟，20 英尺，20 秒

说来你可能不信，开车通勤，自从我开车通勤后，我视力就没有下降过了

没有开车通勤以前，每年都逐渐加深（我已经六百多度近视了）

接上面，眼镜配了 5 年，开车开了 5 年，体检测的矫正眼视力还是 5.0

@mon6912640 #15 那么神奇的吗，您工作也是长期对显示器的吗

@Incredibleli #17 对，码农工作者，可能开车需要远眺前方，因此保护了视力

当然，我两台车 5 年开了差不多十万公里

1.找个靠近窗户的工位，没事多看下室外的风景。
2.工作的时候有意识的控制用眼时长，开始干活之前给自己定一个手机闹钟，到点了起来活动下。
3.不要没事玩手机，给自己的眼睛多点休息时间，想要摸鱼或者无聊的话用耳机听点音乐或者其他的内容。
4.显示器/浏览器的夜间模式/暗模式对于缓解疲劳还是有点用。
5.工位或者身边要常备一些不同颜色的物件，注意颜色多样性，比如深蓝色的杯子，浅黄色的摆件，橙色的笔 blabla 。心情不好或者感觉眼睛有点疲劳就拿手上把玩一会，没事就换一批玩玩，反正小摆件网购非常便宜又方便。
6.灯光,这点在晚上特别明显，垃圾灯光会让你飞快耗尽视力资源，可以考虑整个屏幕挂灯或者换用素质更高的灯光。
核心就一句话，用有益于眼睛东西弥补显示器和灯光对你视力的伤害。
另外有一点感悟，视力资源等于智力资源。眼睛都看不清东西了也不可能想清楚了，省着点用眼。

好像到一定度数就不涨了，目前稳定在 4~500 度十多年了

15 年网龄，左眼 150 右眼 175

不加班，TMD ，我干眼症就是加班多了那会儿出现的
躺平休息后基本上没有了

前段时间刚去医院确诊了干眼症，哎，医生给开了点人工泪，说只能少看电子屏幕养着，可咱们这个工作怎么可能会少看呢

@frankkly #23 上周也是检查出干眼症，现在给自己换来 32 寸 4K 显示器，看文字眼睛舒服很多！

内服蓝莓，外用人工泪液，再劳逸结合适度放松。
其他的就交给上帝吧。

@mon6912640 同感，开车时候可能不得不看强光（太阳）加上不停变换看的位置和距离吧，感觉有帮助

最好是全反射屏幕然后再户外工作，当然这个条件很难达成就是了。

一个是近视和接触户外光照强相关，这点也是家长没必要控制小孩玩手机防近视的原因，因为上了高中该近视还是得近视。
另一个是如若有干眼症大概率对 OLED 频闪敏感，考虑到 V 站也喜欢苹果产品，苹果处于色彩要求坚持用 PMW 调光，这个对干眼症人群也是很不友好的。弄不了全反射屏幕可以弄彩色墨水屏，也是一样的原理。

@idragonet #24 人工泪液滴滴还是有点效果的，之前每天到下午的时候我眼睛就干的不行，要经常眨眼睛，视觉也会重影，现在不会了

@frankkly #28 很严重的时候还要的，尽量不要形成依赖。

@coffeelife 蒸汽眼罩用的哪一款

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这种
@bjy1