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来一篇不太一样的年终总结，不过应该也是不少程序员关心的话题 :)
 | 1 wonderfulcxm 2024-01-02 11:33:08 +08:00 via iPhone 牛逼，不吃早餐的大佬，对我来说太难了。 |
 | 2 a852695 2024-01-02 11:58:34 +08:00 很好的分享，学习收藏了~ |
 | 3 cyersvet 2024-01-02 12:16:39 +08:00 via Android 土豆是优质碳水，可以替代米面的，应该放在优选里面 |
 | 4 potatowish 2024-01-02 12:48:07 +08:00 via iPhone 山茶油不饱和脂肪酸、油酸、烟点比橄榄油高一些，应该在优选里面 |
 | 5 zijie0 OP @cyersvet 我看了几份数据，土豆的血糖负荷，omega-3 与 omega-6 比例与意面，精米之类差不多，所以也放在少吃里。目前我没看到任何一种碳水可以放到优选里…… |
| 6 zijie0 OP @potatowish 山茶油也是植物种子榨取的吧？即使都是不饱和脂肪酸，植物种子的 omega-3 与 omega-6 比例普遍是很低的，所以应该也是不太推荐。只可惜油这一块如果不是自己做饭的话基本没得选。 |
 | 7 p2ex 2024-01-02 13:29:15 +08:00 感谢分享，楼主有推荐的鱼油和辅酶 Q10 吗？准备给父母买一点吃 |
 | 8 iamcpz 2024-01-02 16:12:58 +08:00 鱼油有推荐的吗 |
 | 9 vanxy 2024-01-02 16:45:19 +08:00  1 推荐挂个内分泌科， 开个微量元素与 维生素 D 的检查， 可以走医保报销的。 对于自己是否需要摄入的补剂以及剂量有指导作用 |
 | 10 defunct9 2024-01-02 16:47:33 +08:00 哎，吃草得了 |
 | 11 huoshanhui 2024-01-02 17:39:03 +08:00 俺以为是那种养生分享。 |
 | 12 BeijingBaby 2024-01-02 17:40:48 +08:00 一顿不吃就饿的慌，节食或改变习惯实在是做不到 |
| 13 zijie0 OP 1 |
 | 15 sparrowMan 2024-01-08 11:06:06 +08:00 楼主写的很棒 也写的很专业了 其中有一点直接商榷 蒸煮过的土豆不管是从 GI 升糖指数是 62 还是 GL 升糖负荷是 10 都不高的 而且 SI 饱腹感指数 还是最高的 所以土豆应该算优质碳水 土豆可以用来控制血糖 用来减脂 都是好东西 比全麦面包 黑麦面包都好 |
| 16 zijie0 OP @sparrowMan 看到不少人反馈，我在知乎的文章里修改了哈哈 |
| 17 zijie0 OP 包括前面 @potatowish 和 @cyersvet 的反馈，我都在知乎的文章里加上了。 |
 | 18 wangcen123 2024-01-25 22:05:09 +08:00 op 你好，我看你的文章中说你有肌钙蛋白指标问题，是不是因为维生素 D 的补充过量？ 来自 wiki：维生素 D 过量的主要症状都是高钙血症的症状，包括食欲不振、恶心和呕吐。这些可能随后是多尿症、剧渴、虚弱、失眠、紧张、痕痒，最后是肾衰竭。此外，它有可能发展为蛋白尿、管型尿液、氮质血症及转移性钙化（尤其出现于肾脏）[162]。维生素 D 毒性的其他症状包括幼儿智力低下、骨骼异常生长和形成、腹泻、易怒、体重减轻和严重抑郁[72][96]。 |
| 19 zijie0 OP @wangcen123 不清楚诶，我应该没怎么补充维生素 D…… |
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