@babywhisper 换到 notion 去了 https://www.teamtime.cc/20-09-06-2846c99e7f63800aab07faa76bb8cb49 试看看这里

补一个图……


业余爱好者，铁三爱好者，40 岁了，巅峰时期是 64.5KG ，FTP 188 ，功率体重比是 2.914 ，一般般水平，铁三比赛的时候可以 29km/s 巡航 90 公里，很满足，已经过了和数值怪 PK 的年纪，佛性功率台和佛性 70.3 赛事准备，生涯还希望能够拿下一场 226 的全铁。

建议是：
1. 做周期性训练提升耐力；
2. 用功率计把踩踏的技术（ 1-3 点钟位置发力，4-5 点钟位置完成收力，0 和 6 点的死点要能顺滑通过）；
3. 力量训练加罗马式硬拉，要在自重基础上增加 20%的力量储备。

坐标厦门 3000/月

可以切换到 dcdn ，然后用边缘脚本自定义策略，尝试是否能判断指定 url 的请求来源（请求头 referer ），
用正则表达式匹配 URL 路径。

策略：如果路径匹配，脚本会接着检查请求来源是否来自预期的域名地址，如果不是就拒绝请求。

这个遇到过，之前被刷了 18 个 T ，用边缘脚本来做策略，彻底解决了，如果只用 dcdn 默认的规则不能彻底封杀，只要 对方 IP 足够多，还是能够一直刷流量。

@eggt 我的建议是：

1. 做一个心脏彩超，一般 40 岁以下都不会有太大问题，然后定期体检；
2. 戒 烟、酒、茶、咖啡，重油重盐的饮食；
3. 早睡，养成规律睡眠习惯，千万不要熬夜；
4. 弄一块好一些的手表观测心率。

大概率不是严重的要手术处理的室性早搏。

心跳突然加速，胸口下坠感，突然心慌，心悸的原因有很多，我太太是甲亢导致的，有时候低血糖也会。

这个可以作为一个方向和医生去沟通，我也不是专业的，只是这些事情刚好都经历了（我自己、大学同学、前同事 A 、现同事 B 、我太太）。

@eggt 这个数量有点少哦……医生建议是什么？一般医生会建议，24 小时才 9 个的话……我觉得应该还好，多睡早睡。

早搏次数不多的话，不要熬夜，清淡饮食，多睡觉，就能维持住并且降低，如果一天有 1-2k 次的话，医生会建议药物控制。

我同学之前室性的 3.6W 次/天，我自己 4.2W 次/天，都是去做射频消融，效果还是很好的，90% 以上成功率，主要看量级，医生说数量太少的做起来也麻烦，要打一些激发药，然后找点位。

说是微创，实际也是比较大的一台手术，被折腾了 4 个半小时，建议如果 24 小时监控数量不多的话，就是多睡觉，戒掉烟酒茶咔。

坐标厦门，是在厦门心脏中心做的。

打腿是基本功，非常重要，要找到用大腿带动小腿的感觉，核心力量也很重要，要练。我现在热身的时候我是被要求打腿 300M ，然后才能到划水的 drills 等其他动作，一开始要花近 30 分钟，后面会越来越快，会有改善的。

不需要拼命打，可以打慢一些，找对感觉，找到感觉后状态会好起来，状态没了的时候就不要打了，水感没了就上岸走人，自由泳一开始训练的时候，找到感觉比堆量更重要。

吸尘器+手持可撕滚筒+空气净化器，全靠勤劳。

迈金 OK 的，和 onelap 和 trainerroad 等室内训练软件都能兼容，要休闲还是严肃训练都没问题。

比较正常，长期有氧运动，心率在 38-40 左右，如果运动量开始加大进入训练季，晨脉会到 50+，特别疲劳的时候过 60 （然后停训，放松休息），装备是 garmin 955 ，运动时挂着心率带

@gregy 同预约了周末体验，带全家老小去看一看

死去的记忆攻击我，03 年的高考数学噩梦

压力大的时候会梦到大学考试之前报团一周学完一学年的课程，然后几个人一边看书一遍远程操作办公

[随着时间的推移，激情逐渐消退，内心开始产生疲惫和动摇，每一步都似乎变得沉重起来，开始自我怀疑是否值得坚持下去，是否还能达到终点，然而，正是在这段曲折的旅程才让毅力和决心得以考验和锻炼，当到达终点的那一刻，所有的心酸与汗水都化作了一种说不出的喜悦和满足，站在终点线上内心涌起一股莫名的成就感和自豪]

好棒的体验！加油跑下去。

想起曾经训练时，下着大雨也要出门跑课表，一边跑一边就哭出来了，但那时候还是相信有同样的人为了同样的赛事在努力，不能放弃；结果跑着跑着，对面也跑来了各哥们，我们相视一笑，继续各跑各的，但内心还是很受感动。

nike flyknit 系列，Vibram 五指鞋系列

@conge 祝首马顺利完赛，跑得开心！

@conge yes ，一般不看实时数据，跑步过程中只关注体感、知觉、呼吸和觉察大脑在想什么，数据更多是辅助。