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2019-07-09 18:07:18| 人16| 回0 | 上一篇 | 下一篇

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吃素也有！小心硬化

: 【健康／者田柏升】吃素保又健康，不以心血管疾病不找上，研究，吃全素其增加硬化的。台大院科部主治大成主任明，素食者因吃， Omega-3脂肪酸取不足，DHA及 EPA的吸收就少，跟硬化的提升有。

惠控好固醇明吃素是

固醇主要「低密度脂蛋白LDL」及「高密度脂蛋白HDL」，LDL把固醇送到，量多造成血管硬化、阻塞；HDL是血管清道夫，清除多LDL，所以提高HDL、少LDL很重要。

素食中多菜都油炸烹，LDL不知不吃下肚，像Omega-3脂肪酸能降低LDL、提高HDL的食物源很有限，明吃素才是。大成主任指出，素食者常缺乏很多物，例如缺、他命B12。建多吃根食物，例如藕、山等含有黏液蛋白的食物，心血管健康都有助。

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另外，可以多吃果，尤其核桃中有的Omega-3脂肪酸，若是期吃素，植物性食品中不含生素B12，身也法自行合成，建可以量充，助降低硬化。

【延伸】落向找院所看

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中央社者家 107年6月29日

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