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B群是失眠星，是提神救星？愈吃愈想睡，哪吃了？
【人健康者曼／台北】放假回上工，睡神不跑？了上班能提神，晚上回家早早上床睡，助入眠，於是有人始吃生素B群，根路：「B群是失眠星、也是提神的救星」，真的有神奇？到底如何正充，才不愈吃愈想睡、愈吃愈精打采？
愈吃B群愈失眠睡不著？：勿度或依充B群什有人愈吃B群愈失眠睡不著？生素和睡眠品不佳之有直接，但是引失眠的因素，如焦和，如果有睡眠品不佳的情，建始使用生素。明，然有一生素致睡眠不安，但是一些「未知的生素合配方」的相互作用或「量的」致睡眠不安，因市售的充很多已超福部的建取量，加上食取的部份，似乎已超人一天所需。提醒，身仍需要度休息，若度或依充B群，反而身以不累而工作，造成身害。
透均衡食 正充B群如何正充B群？然多民可於日常食中，藉由食用蛋、肉、、五根、深色蔬菜等天然食物，取生素B群。提醒，值得注意的是，由於人存生素B群的能力有限。因此，於某些B群消耗快，或有期望加速新代需求者等下列族群，除了透均衡食外，度服用含B群的充品，也是日常保健的另一：
口角炎、神炎等疾病者，或是消耗量大的夜班族、熬夜族、酬喝酒族、力大者，以及素食、常酒、年者、孕，以及洗患者等族群。有女性在特殊的生理化及生活型改下，以及正值重瘦身期，因需要大量能量提升代力，就度考量外充生素B群的必要！解，的目的在品中的有效成分出被有效控制，藉此物平的效果。一般建，民在挑，最好明技中心合格者有保障。
假如身缺乏均
超人品限定品衡的素取，即使天天充B群，在有原料供的下，也法作用。因此，想要持B群作用，日常生活持多化的食容，以及充十分重要！
充生素B群注意，量或不足都造成身影美食品物管理局（FDA）提醒提供生素充的建每日量，在考生素充，注意，因多不同的生素和物常被合成一品，量或不足都造成身影，例如：多B3菸素引起皮敏、多B6可能造成神常，而引起失眠，主因身出疲的是了提醒你休息，充不合的B群反而身以不累而工作，而身害。
建，建可考自「品管理造」，且「福部查取得正式可」的B群充，是比安心的保障。同也要改善食，例如，量吃富含B12的食物，如海、肉和蛋，食物中均衡充所需的B群。
【延伸】夫妻「修仙」消瘦 靠吃空活
中心／合
美一夫深信，不用依靠食物，靠「存在宇宙中能量」就可以生存永，自2008以，每就只食3、4次，主要食物都是一些水果或蔬菜，至今身有任何消瘦，甚至神采奕奕，期更利下名健康小孩。
▲夫妻有迫小孩也要「食空」，他去探索不同的味道。（／翻自Camila Castello）
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