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年菜不吃肥!跟著做「佛跳」 脂肪大半
▲年菜只要手改造,味不能上健康加分。(照/台北提供)
流新者/台北
春到了,年菜上桌若少了「佛跳」、「子」等大菜,得少了年味,不,些春必的景年菜,油脂偏高、份偏多、膳食少,常人陷於「吃」「不吃」的天人交中,就教你手改造年菜,只要稍稍些食材,油脂量就可以大半。
台北部就改造:佛跳、子、糖醋白、高升子排、火、梨球、豆乳等7款年菜,以及豆年糕、糕、芋糕等3款年糕,保味不,健康加分。
台北部伊晴,春必的景年菜,最大就在於好吃大,但其只要烹方式、食材、份量3方面下手,改造的年菜就可降低量足足有1至4成、少脂肪4至7成,且少精糖含量,同又多了健康的不和脂肪酸、膳食。
以「佛跳」例,烹程均油炸,容易吸附大量油脂,建,可以改用烘烤、炒的方式取代;食材方面,更可以用蔬果取代肉或加工品,佛跳中的炸皮、加工蛋,改用竹笙、木耳、菇取代,脂肪就能一口大50%。
「子」可以以蒸代炸,用豆腐、粉等代入肉,取代做法的肥肉,脂肪也能少67%。吃各年糕的民也不必望著嘴,豆年糕可改用藜、地瓜取代糯米粉;糕用燕片取代部分低筋粉,再加果添好油;芋糕更可以用、橄油取代肉、油等。
伊晴,像豆年糕若改用藜、地瓜作原料,地瓜便可以甜味,免去精糖,身一低升糖指的料理,精糖下降40%,碳水化合物下降12%,味一好吃。
照片源:台北提供
【流】 CNEWS迎各界投,稿寄至cnewscom2016@gmal.com,附上真姓名、方式身份介。 CNEWS流新:https://cnews.com.tw【文章明出】中》伍14傲盟 兄弟年度排名定底
富邦悍、中信兄弟今晚在新球行,不因受到雨影,比延到晚上710
特惠周年分才打,悍此役派出伍任先,主投7.1局一共被出5支安打、失2分,最助悍以5比2,伍也利拿下本季第14,居中投王,先一里奇、猿克恩三世多2。
悍在1局下半就展攻,首棒打者品捷靠著保送牲及站上二,胡金兄弟洋投福力的手中出分,助悍取得2比0先,支2分也成本比的利打;到4局下半,悍再靠胡金、智、申皓的安打,加上兄弟次失攻下2分,6局下半范宸也敲出春,攻下全第5分,重兄弟士。
管此役因雨延後打,但伍的投球表未受到太多影,前7局投完只被出3支安打,不在8局上半,伍被王、王威晨接敲出安打,因此在1出局退,而接替投球的上就保送了「大兄」林智,下一棒的周思也在刻出安打,助兄弟比分追近至2比5。
不接下都未能再拿下分,兄弟就以2比5悍,年度到了4668,管有下半季王的,不乎已缺定法季後,在猿封王後,兄弟也成唯一法季後的球。
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