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打呼增10倍青光眼？3睡降眼防眼病
【早安健康／承宇】青光眼是台人失明的第二大原因，而且往往徵兆，等到已是末期，而且手、物、雷射等治方式只能化速度，法使青光眼痊，因此防非常重要。日本眼科建，透改睡姿、活脖等方式，有助防止眼升高、防止青光眼化，而令人的是，睡前在嘴巴，竟然也有可能防青光眼！
降眼可防青光眼、防止青光眼化
日本中目黑眼科院杉本由佳表示，青光眼的成因是眼高使神受，造成野少。而眼高的其中一原因，就是眼睛中的「房水」停。房水是眼中不循、送分的液，由睫生，再「隅角」的姆氏管排出。如果隅角窄，或是大，都可能使房水流不，分造成「隅角性青光眼」以及「隅角放性青光眼」。
但其也有部分眼正常的患者也罹患青光眼，目前界仍未能了解其原因。杉本由佳，哪型的青光眼患者，避免眼高都非常重要，不但平常要持眼水，也要透生活助降眼；即使未罹患青光眼，也注意自己的眼，才能防青光眼。
改善生活降眼、防青光眼
- 不要趴睡：趴睡眼球受到迫，使眼高。
- 枕不要高：枕高不容易呼吸，影脖子到部的血流，使眼部血液流也跟著降低。
- 少低：使用、手不自主低的，部血液流差，引起眼部房水留，使眼上升。建每10分就要抬脖子，促血液循。
- 戒菸：抽菸眼睛血管收，使血液流不，造成眼上升。而且香菸生活性氧，害眼部，必戒菸。
- 睡前嘴巴上防止打鼾：打鼾有可能是睡眠呼吸中止症造成的，使吸入的氧不足，也常造成心和部期血流不足、法得足氧，正是眼上升的原因之一。有研究指出，睡眠呼吸中止症患者，罹患青光眼比一般人高出10倍，且大有27％都有青光眼。
杉本由佳建，睡前在嘴巴上透，可望使呼吸道通，使供氧恢正常，防止眼上升。躺下如果用嘴巴呼吸，舌根部迫到呼吸道，引起打鼾、呼吸量弱，因此在嘴巴上，迫身用鼻子呼吸，可以助改善。
此外，氧多牙所院哲也，睡前用起嘴巴，可以助嘴巴在睡眠，使口腔唾液充足，能少口腔疾病生。日本今井所院今井一彰也表示，嘴巴可以改善口臭、喉痛。
做法：只要用住上下唇，嘴巴不即可。如果一不黏，也可以用，在嘴上成「八」字型。
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美要留心！瑜珈促代 她上「斑」越越深
▲女子瑜珈，想到刺激反而上的肝斑越越深。（示意照/翻自Pixabay)
流新者/台北
想上人的斑，有些可能要避。一名45主，平常就上淡淡的肝斑十分在意，照孩子忙碌的她，自是身代不好所致，特意名瑜珈程，想到了3月之後，斑越越深。皮科提醒，似的人遇到刺激，恐身上的肝斑加加深。
收治病人的皮科怡表示，名女子一始以一趟瑜珈做下，全身爆汗，有利排毒、促新代，想到，忽略了度的刺激也增加斑，才原本就十分在意的肝斑本加。
皮科昭明，肝斑的色素沉，一旦遇上高，增加光敏感性，去，只要遇上炎夏天，不少患者都出加深的象，等到了冬天才再淡，而瑜珈的境度升，的有可能加深肝斑，色暗沉。
肝斑成因主要女性荷蒙、日光、物、生活作息有，怡，女性超25以後，高8成都有重程度不一的肝斑，常出在部，呈性片分布，常著生活作息、皮改而化，所以治起需要耐心。
一般治方式，怡指出，床上通常予退斑膏，提醒做好防、持生活作息正常，因力、睡眠以及食等皆影其化，如果真的十分在意，也可求助雷射除斑、淡斑，只要配合得3月就能除斑成功。
照片源：翻自Pixabay
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